19 歲男，身高 168 體重 55 公斤，如何增胖？
體質(zhì)偏瘦，個子矮小？本人19歲，男，身高168，體重55公斤，一直都是這樣！個子比較矮不說也太瘦了！想知道有什么辦法可以幫助我可以胖一些。
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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19 歲男性身材偏瘦，想增胖，可能與遺傳因素、飲食不均衡、消化吸收不良、運(yùn)動量過大、睡眠不足等有關(guān)。 1. 遺傳因素：個體的體質(zhì)和代謝特點(diǎn)受遺傳影響。有些人天生基礎(chǔ)代謝率較高，消耗能量較多，較難長胖。 2. 飲食不均衡：攝入的營養(yǎng)成分不足或比例不當(dāng)，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪攝入不足，或維生素、礦物質(zhì)缺乏，都可能影響體重增長。 3. 消化吸收不良：胃腸道功能較弱，如患有慢性腸胃炎、腸道菌群失調(diào)等，會影響食物的消化和營養(yǎng)的吸收。 4. 運(yùn)動量過大：過度的運(yùn)動消耗大量能量，如果沒有相應(yīng)增加營養(yǎng)攝入，容易導(dǎo)致體重不增。 5. 睡眠不足：睡眠時身體會分泌生長激素等，睡眠不足會影響激素分泌和身體代謝，不利于體重增加。 6. 心理因素：長期的精神緊張、壓力過大可能影響食欲和消化功能。 要想增加體重，需要綜合考慮以上因素，調(diào)整生活方式。如果通過自我調(diào)整效果不佳，建議到醫(yī)院消化內(nèi)科或營養(yǎng)科就診，查明原因，進(jìn)行針對性治療。
2025-01-14 22:59
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計劃.建議您少吃多餐.以易消化、高蛋白、高熱量為原則，逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。
2015-12-14 21:16
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