24 歲，163cm，90 多斤，小腿粗，營養(yǎng)奶昔能瘦小腿嗎
我24歲，163cm,90多斤，可是小腿粗，我不知道營養(yǎng)奶昔真的有減小腿的作用嗎
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回答5
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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營養(yǎng)奶昔一般不能直接減小腿。小腿粗可能由多種因素導(dǎo)致，如脂肪堆積、肌肉發(fā)達、水腫、骨骼結(jié)構(gòu)、不良姿勢等。 1. 脂肪堆積：若小腿脂肪較多，可通過全身性的有氧運動，如慢跑、游泳等，結(jié)合健康飲食來減少脂肪。 2. 肌肉發(fā)達：若是肌肉發(fā)達導(dǎo)致，可進行拉伸運動，如站立位小腿后側(cè)拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，幫助放松肌肉。 3. 水腫：如果是水腫引起，要注意避免久站久坐，抬高腿部促進血液回流，還可適當(dāng)按摩。 4. 骨骼結(jié)構(gòu)：天生骨骼結(jié)構(gòu)較大導(dǎo)致的小腿粗，較難通過非手術(shù)方式改變。 5. 不良姿勢：長期不良姿勢也可能使小腿看起來粗，要注意保持正確的站姿和走路姿勢。 總之，想要減小腿，應(yīng)綜合考慮自身情況，采取合適的方法。單純依靠營養(yǎng)奶昔往往效果不佳，必要時可咨詢專業(yè)醫(yī)生或健身教練獲取更個性化的建議。
2025-01-16 01:02
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回答4
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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你好，建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功，祝你健康！
2015-12-16 13:04
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回答3
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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理療科
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您好，通過您的描述是關(guān)于小腿減肥的問題您好，小腿的脂肪多的話是可以減肥的，建議進行有氧鍛煉如長跑游泳減肥，如果是小腿肌肉豐厚，可能有先天因素
2015-12-16 00:09
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
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內(nèi)科
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你好，如果減肥的話，最有效果的還是運動與減少食量。對于你說的營養(yǎng)奶昔，應(yīng)該不會有什么效果。平時注意少吃甜食，多運動，減小腿的話，可以平時慢跑，慢跑四十分鐘到一個小時，注意不要快跑，不然容易長肌肉，晚上在床上可以做一些瘦腿小運動，比如等車輪，抬腿運動等。
2015-12-15 22:36
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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當(dāng)然有！——練陰瑜伽，趕緊的：1）生理期前一周：每天至少一次不少于60分鐘的練習(xí)，每周至少3次不少于90分鐘的練習(xí)。2）生理期那一周：每天不少于30分鐘的練習(xí)3）生理期后第一周：練習(xí)健身操類運動2次＋每天練習(xí)陰瑜伽不少于30分鐘4）生理期后第二周練習(xí)健身操類運動3～4次＋每天練習(xí)陰瑜伽不少于30分鐘另外，避免跑步、登山、打球等增強肌肉的運動；每天保證均衡的營養(yǎng)和充分的睡眠，心情舒暢！
2015-12-15 22:23
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