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腰部肌肉拉傷是常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，多因突然的外力或不當(dāng)姿勢(shì)引起?？祻?fù)需要綜合多方面措施，包括休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練和注意日常姿勢(shì)等。 1. 休息：受傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，臥床休息，為肌肉恢復(fù)創(chuàng)造良好條件。 2. 物理治療：如熱敷、冷敷。受傷 72 小時(shí)內(nèi)冷敷，可減輕腫脹和疼痛；72 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉恢復(fù)。 3. 藥物治療：可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥氣霧劑等，口服布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等，緩解疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑。 4. 康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，可進(jìn)行適度的腰部伸展和肌肉力量訓(xùn)練，如小燕飛等，但要注意動(dòng)作規(guī)范。 5. 注意日常姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、久坐，保持正確的站姿和坐姿。 腰部肌肉拉傷的康復(fù)需要耐心和時(shí)間，遵循上述方法，并注意觀察癥狀變化。如癥狀加重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過(guò)度牽拉引起的損傷。關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見(jiàn)青紫區(qū)。建議：肌肉拉傷最好的辦法是近期內(nèi)盡量的減少活動(dòng),輔以理療,按摩等。