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久蹲站起頭暈眼前發(fā)黑，可能由體位性低血壓、貧血、低血糖、頸椎病、眼部疾病等引起。 1.體位性低血壓：當(dāng)人體從蹲著突然站起時，血液不能及時供應(yīng)到大腦，導(dǎo)致短暫的腦供血不足。平時應(yīng)避免突然改變體位，起身時動作緩慢。 2.貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，影響氧氣運輸?？赏ㄟ^補充富含鐵、維生素 B12 和葉酸的食物改善，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。 3.低血糖：血糖水平過低，能量供應(yīng)不足。規(guī)律飲食，隨身攜帶糖果以備不時之需。 4.頸椎?。侯i椎病變可能壓迫血管和神經(jīng)。注意頸部保暖，避免長時間低頭。 5.眼部疾?。喝缫暰W(wǎng)膜病變等，影響視力和視覺感知。需要及時就醫(yī)，明確診斷。 如果久蹲站起頭暈眼前發(fā)黑的癥狀頻繁出現(xiàn)或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

建議多吃瘦肉和豬肝,蛋黃,牛奶,魚蝦,貝類,大豆,豆腐和血補充鐵和蛋白質(zhì)和多吃蔬菜和水果補充維生素c促進鐵的吸收.嚴重貧血需要輸血治療.

貧血者日常飲食中應(yīng)注意多吃富含高蛋白,維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食.有益的水果有蘋果,大棗,荔枝,香蕉等.此外還應(yīng)多食用黑木耳,香菇,黑豆,芝麻等食品,益于補養(yǎng)生血.　中藥治療：用含有明礬（硫酸亞鐵）的中藥制劑是最對癥的,如益中生血片等.

你好，這個要積極進行檢查確定以上要考慮因為貧血的原因?qū)е碌?。造成貧血的原因有多種：缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等。一般要給與富于營養(yǎng)和高熱量、高蛋白、多維生素、含豐富無機鹽的飲食，以助于恢復(fù)造血功能。如：各種肉類、禽蛋類、動物的肝、腎等；海帶、紫菜、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、香菇、豆類及其制品。動物性食物中鐵的吸收率（20%）明顯高于植物性食物（1%-7%）。飲食禁忌：1、避免飯后飲茶：茶和柿子中含有鞣酸，遇到含鐵的食物可以使鐵沉淀，影響鐵的吸收。2、避免過食冰冷和粗糙的食物影響脾胃功能，從而影響鐵的吸收。

貧血主要是體內(nèi)缺少鐵元素和蛋白質(zhì)的表現(xiàn)，要加強鐵元素和蛋白質(zhì)的補充。貧血飲食上多吃蛋類、豆類、魚肉類、家禽的肝臟腎臟和血、獼猴桃、海帶、紫菜、菠菜、黑木耳等，在食療的基礎(chǔ)上建議服用營養(yǎng)鐵劑鐵之緣片，補鐵生血補充營養(yǎng)蛋白質(zhì)，對貧血有很好的補充改善效果。