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17 歲處于生長發(fā)育階段，想要減重和長高，可從飲食、運動、睡眠、心態(tài)和良好習(xí)慣等方面著手。 1. 飲食：保持營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入。 2. 運動：堅持適量的有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，有助于燃燒脂肪和促進骨骼生長。同時，結(jié)合一些拉伸運動，如瑜伽、引體向上等，能增強身體柔韌性。 3. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚至少 8 小時。睡眠時生長激素分泌旺盛，有利于身體發(fā)育。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大，以免影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，對生長和體重控制產(chǎn)生不利影響。 5. 良好習(xí)慣：避免久坐久躺，定時起身活動。不吸煙、不飲酒，減少不良習(xí)慣對身體的損害。 總之，減重和長高需要長期堅持健康的生活方式，持之以恒才能達到理想效果。

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。

你好，最好去醫(yī)院拍片查一下骨骺線看是否閉合，如果閉合是沒有辦法長高的。如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。請不要過于擔(dān)憂，其次，長身高是長時間的事情，需要多鍛煉身體，特別是跳躍性運動，拉伸運動，如果配合增高藥，效果也許會更好

你好，身高主要與遺傳因素有關(guān)。建議你可以堅持適量的運動，飲食上以高蛋白，高維生素的食物為主，不要過于勞累，有充足的睡眠。

在于運動和營養(yǎng)方面的問題,要多吃含鈣食物如牛奶瘦肉蛋白質(zhì)也很重要,魚里面有豐富的蛋白質(zhì)和鈣.要堅持每天一枚雞蛋雞蛋里面含有膽堿不僅增強你的記憶力還有豐富的蛋白質(zhì).每天按照食物金字塔去吃.并且要多運動,做一些拉伸關(guān)節(jié)的運動,跳跳繩打打籃球一類的....