產(chǎn)后 3 月子宮似脫垂且腰疼，如何恢復(fù)？能做仰臥操嗎？
產(chǎn)后3月了，站起來還感覺子宮要掉下來似的，都不敢走快，有什么辦法讓子宮回復(fù)?。垦膊荒軓?，腰疼！我產(chǎn)后3月了，站起來還感覺子宮要掉下來似的，都不敢走快，有什么辦法讓子宮回復(fù)?。垦膊荒軓?，腰疼！我可以做仰臥操嗎？
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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產(chǎn)后 3 月出現(xiàn)子宮脫垂感及腰疼，可能與產(chǎn)后恢復(fù)不良、盆底肌損傷、腹直肌分離、長期姿勢不當(dāng)、缺乏鍛煉等有關(guān)。 1.產(chǎn)后恢復(fù)不良：產(chǎn)后身體各器官和系統(tǒng)需要時(shí)間恢復(fù)，如果恢復(fù)過程中受到影響，如營養(yǎng)不足、休息不好等，可能出現(xiàn)此類癥狀。要保證充足的營養(yǎng)和睡眠。 2.盆底肌損傷：分娩時(shí)盆底肌受到拉伸和損傷，導(dǎo)致對子宮等臟器的支撐力減弱。可通過盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動(dòng)來改善。 3.腹直肌分離：孕期腹部肌肉被拉伸，產(chǎn)后腹直肌分離，影響腹部力量和對臟器的支撐?？稍趯I(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行腹直肌修復(fù)訓(xùn)練。 4.長期姿勢不當(dāng)：產(chǎn)后抱娃、喂奶等姿勢不正確，增加腰部負(fù)擔(dān)。應(yīng)注意保持正確姿勢，避免彎腰、久站。 5.缺乏鍛煉：產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)量少，身體機(jī)能恢復(fù)緩慢?？蛇m當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、瑜伽等。 6.心理因素：產(chǎn)后焦慮、緊張等不良情緒，可能加重身體不適的感覺。要保持良好的心態(tài)。 產(chǎn)后出現(xiàn)子宮脫垂感和腰疼應(yīng)引起重視，及時(shí)采取措施。建議先到醫(yī)院進(jìn)行檢查評估，根據(jù)具體情況制定個(gè)性化的康復(fù)方案。同時(shí)，要保持耐心和信心，堅(jiān)持康復(fù)訓(xùn)練。
2025-02-12 20:02
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好，這個(gè)產(chǎn)生三個(gè)月了，然后就是站立的時(shí)候感覺子宮要脫出來，這種情況考慮是生產(chǎn)的時(shí)候盆腔軟組織損傷較為厲害，目前還沒有恢復(fù)所致這種情況還是多臥床休息，暫時(shí)不要負(fù)重干活，然后就是禁止性生活，經(jīng)常鍛煉盆腔肌肉如收縮肛門等有助于增強(qiáng)盆底的力量
2015-12-19 03:02
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