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身高主要受遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和內(nèi)分泌等因素影響。對(duì)于 21 歲身高 158cm 想達(dá)到 170cm 有一定難度，但也不是完全不可能，需綜合評(píng)估。 1. 遺傳：遺傳因素對(duì)身高有重要影響。父母身高較矮，子女身高可能會(huì)受到一定限制，但不是絕對(duì)的。 2. 營養(yǎng)：均衡充足的營養(yǎng)是生長發(fā)育的基礎(chǔ)。要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)素。 3. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長，如籃球、跳繩、游泳等。 4. 睡眠：良好的睡眠有利于生長激素的分泌，建議每天保證充足且高質(zhì)量的睡眠。 5. 內(nèi)分泌：某些內(nèi)分泌疾病如生長激素缺乏癥等，可能影響身高。如有相關(guān)疑慮，可就醫(yī)檢查。 綜合來看，21 歲身高再增長的空間相對(duì)較小，但通過改善生活方式，仍有一定促進(jìn)作用。建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行骨齡檢測(cè)等評(píng)估，以確定是否還有增高的可能。