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19 歲大二學(xué)生體重反復(fù)且因體形不敢參加活動(dòng),咋回事

營(yíng)養(yǎng)不良

我19歲,我140斤的體重已經(jīng)有5年了.今年3月到7月,我基本天天吃麥片,瘦了8斤左右.這段時(shí)間我正常飲食,體重又回到最開(kāi)始的狀態(tài).而這幾天我又食量特別大.也不愿意做運(yùn)動(dòng)了.而,我也知道,通常我有事情煩惱時(shí)都會(huì)想著可以快點(diǎn)吃東西..醫(yī)生,我是怎么拉.我現(xiàn)在大二了,大學(xué)里有很多我感興趣的活動(dòng),我都會(huì)考慮到自己的體形而不敢不報(bào)名了.就像最近學(xué)校舉辦的英語(yǔ)技能大賽,雖然我的英語(yǔ)是班上的佼佼者,但是我害怕....

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    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

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    19 歲大二學(xué)生體重多年維持,飲食控制后減輕又反彈,且存在情緒性進(jìn)食和運(yùn)動(dòng)量不足,導(dǎo)致對(duì)參加活動(dòng)缺乏自信。這可能與飲食管理不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、心理因素、代謝水平及激素變化等有關(guān)。 1. 飲食管理不當(dāng):長(zhǎng)期飲食結(jié)構(gòu)不合理,如攝入過(guò)多高熱量、高脂肪食物。應(yīng)均衡飲食,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)習(xí)慣:運(yùn)動(dòng)量不足,無(wú)法有效消耗多余熱量。建議每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑等。 3. 心理因素:以進(jìn)食緩解煩惱情緒,易導(dǎo)致攝入過(guò)多。要學(xué)會(huì)通過(guò)其他方式,如傾訴、運(yùn)動(dòng)等來(lái)調(diào)節(jié)情緒。 4. 代謝水平:基礎(chǔ)代謝率可能較低,使能量消耗減少??赏ㄟ^(guò)規(guī)律作息和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高。 5. 激素變化:青春期激素水平波動(dòng),可能影響體重。如甲狀腺激素異常,必要時(shí)需就醫(yī)檢查。 總之,要綜合調(diào)整生活方式,保持良好心態(tài),必要時(shí)就醫(yī)檢查,以達(dá)到理想體重,增強(qiáng)自信。

    2025-02-13 17:23
  • 回答1

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    李希弘 醫(yī)師

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    建議你節(jié)食加合理的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行瘦身或身體健康的前提下可考慮目前的吸脂減肥,可以定點(diǎn)定位,想瘦哪里就瘦哪里,采用內(nèi)窺鏡技術(shù)和精細(xì)吸脂器械,可以同時(shí)準(zhǔn)確地進(jìn)行深、淺兩層脂肪的抽吸,效果立竿見(jiàn)影。先進(jìn)的膨脹麻醉技術(shù),可避開(kāi)肌肉血管、肌腱、神經(jīng)組織,操作中幾乎無(wú)出血。手術(shù)時(shí)間短、恢復(fù)快,一般不需住院,不影響輕體力勞動(dòng),效果持久不反彈。海峽整形美容醫(yī)院在這方面技術(shù)很成熟,你可以上網(wǎng)查詢(xún)了解詳情

    2015-12-20 20:55
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什么是營(yíng)養(yǎng)不良?   營(yíng)養(yǎng)不良(malnutrition)是由于食物攝入不足、吸收不良、不能充分利用、疾病影響等以致不能維持正常代謝,出現(xiàn)體重不增或減輕,脂肪逐漸消失,肌肉萎縮的一種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。主要見(jiàn)于3歲以下的嬰幼兒,嚴(yán)重者常伴有各器官的功能紊亂。 查看全文»

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