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身高增長受遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠和疾病等多種因素影響。要實(shí)現(xiàn)增高，需綜合考慮這些方面，包括合理飲食、適量運(yùn)動、充足睡眠、預(yù)防疾病、保持良好心態(tài)等。 1.遺傳：遺傳因素對身高有重要影響，但并非唯一決定因素。通過后天努力仍有一定的增高空間。 2.營養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.運(yùn)動：多進(jìn)行有助于長高的運(yùn)動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 4.睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進(jìn)身高增長。 5.疾病：及時治療可能影響身高的疾病，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。 6.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大影響身體發(fā)育。 總之，想要增高需要從多方面入手，持之以恒，并在必要時尋求醫(yī)生的幫助。

要想充分發(fā)揮長高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

身高能否如意,取決于幾個因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運(yùn)動,營養(yǎng),環(huán)境和社會因素等.迄今為止沒有行之有效的增高藥物的.不可偏信廣告宣傳的.