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學(xué)生午休難以入睡，且形成不良心理循環(huán)，可能與心理壓力、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、生物鐘紊亂、身體狀況等有關(guān)。 1. 心理壓力：學(xué)習(xí)緊張、對(duì)午休效果過(guò)度擔(dān)憂等心理因素，易導(dǎo)致大腦興奮難以入睡。應(yīng)調(diào)整心態(tài)，告訴自己即使午休未睡好，也不一定會(huì)嚴(yán)重影響下午狀態(tài)。 2. 環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等午休環(huán)境不佳，會(huì)干擾睡眠。可準(zhǔn)備眼罩、耳塞，營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的午休環(huán)境。 3. 生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、午飯后立即躺下等習(xí)慣不好。應(yīng)在午睡前半小時(shí)避免使用電子設(shè)備，飯后適當(dāng)活動(dòng)再休息。 4. 生物鐘紊亂：長(zhǎng)期作息不規(guī)律，導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同時(shí)間午休和晚上入睡。 5. 身體狀況：某些健康問(wèn)題如神經(jīng)衰弱、貧血等也可能影響睡眠。若長(zhǎng)期如此，建議就醫(yī)檢查。 總之，要改善午休難以入睡的狀況，需從多方面入手，調(diào)整心態(tài)和生活習(xí)慣。若嘗試后仍無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)生幫助。

失眠多夢(mèng)有很多原因，有外在的，也有心理因素。減輕失眠多夢(mèng)的方法：睡前不宜興奮、睡前不吃東西，此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服、睡前放松活動(dòng)、睡前洗臉洗腳、睡前應(yīng)開(kāi)窗、睡前少飲水，解小便等都可改善失眠多夢(mèng)的情況。如果這些都不能減輕失眠多夢(mèng)應(yīng)該去看看醫(yī)生，或用些藥，或者試試有助睡眠的保健品，如睡美人香熏組合對(duì)失眠多夢(mèng)就有很好的效果。

引起失眠的原因很多，你這可能是由于壓力過(guò)大所導(dǎo)致的壓力過(guò)大引起失眠應(yīng)該是主要原因（或許自己不覺(jué)得有什么壓力可卻是無(wú)形中有我也有過(guò)）還有日常中飲食不規(guī)律沒(méi)好生活習(xí)慣也會(huì)有很大關(guān)系晚飯以后不要吃正餐吃點(diǎn)副食可以偶爾走走會(huì)對(duì)你有很大幫助曬曬太陽(yáng)也會(huì)提高睡眠睡覺(jué)前喝點(diǎn)酒師是不明智的選擇是個(gè)錯(cuò)的方法人總有失眠的時(shí)候失眠沒(méi)什么大不了的有種是慢性失眠就是由于短暫的失眠引起失眠恐懼晚上老想著一定要睡著。然后就更睡不著了久而久之惡心循環(huán)就演變成了慢性失眠放平心態(tài)、會(huì)好很多。睡前喝杯熱牛奶泡下腳都會(huì)對(duì)失眠有很大的幫助的再請(qǐng)嘗試一下這些方法吧(*^__^*)一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺(jué)的。記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過(guò)去痛苦的回憶或者未來(lái)懸而未決的問(wèn)題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事。二、莫扎特的音樂(lè)和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法與其他古典音樂(lè)比起來(lái)，莫扎特的音樂(lè)最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過(guò)如果你不是他的音樂(lè)愛(ài)好者，睡前也可以聽(tīng)其他舒緩的器樂(lè)曲。最好樂(lè)曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用，那就打開(kāi)電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡。三：溜狗首先，與四條腿的朋友交流會(huì)大大降低神經(jīng)緊張，第二，無(wú)論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時(shí)的散步會(huì)很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會(huì)給你一個(gè)安穩(wěn)的夢(mèng)。四：晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐這不僅對(duì)睡眠有益，對(duì)身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒(méi)有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。五：泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡放松一下水溫不要超過(guò)37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。幫你推薦：練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽(yáng)達(dá)到平衡。因此，通過(guò)練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。六：要讓自己按時(shí)睡覺(jué)如果能做到這一點(diǎn)，失眠的問(wèn)題就不會(huì)存在，因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺(jué)了。幫你推薦：小李是在大學(xué)里養(yǎng)成的裸睡習(xí)慣。那時(shí)候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個(gè)小天地。當(dāng)時(shí)女生們經(jīng)常交流美容護(hù)膚的心得……七：看無(wú)聊的書或者電視節(jié)目--很好的催眠方法睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語(yǔ)語(yǔ)法）。一個(gè)有趣的事實(shí)：當(dāng)我們覺(jué)得不感興趣和無(wú)聊時(shí)，血壓會(huì)降低，精神萎靡，非常想睡覺(jué)。相反，當(dāng)我們專心致志時(shí)，我們感覺(jué)不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目。八：睡前吃些魚(yú)子醬或感受一下寒冷可以用芥末就著魚(yú)子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開(kāi)被窩，凍一段時(shí)間，忍耐一下，哪怕已經(jīng)打哆嗦了，然后蓋上被，這種感覺(jué)如同冷天你被窩里放個(gè)熱水袋一樣愜意。

你好!你這情況多是神經(jīng)功能失調(diào)造成的,最好看看神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生，睡覺(jué)前不要想太多的事,讓自己心情放松，不要強(qiáng)逼著自己睡著，越想睡越睡不著。最好是配合藥物調(diào)理下，建議可以口服谷維素,安神補(bǔ)腦液,通過(guò)調(diào)理,慢慢睡眠就會(huì)好轉(zhuǎn)的。睡前聽(tīng)點(diǎn)輕音樂(lè)，喝點(diǎn)熱牛奶對(duì)改善睡眠都是有好處的

你好，像這種情況要注意治療期間調(diào)理飲食起居，是可以口服安神補(bǔ)腦液治療的，或是維生素調(diào)理，祝你健康。