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學(xué)生午休難以入睡，且形成不良心理循環(huán)，可能與心理壓力、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、生物鐘紊亂、身體狀況等有關(guān)。 1. 心理壓力：學(xué)習(xí)緊張、對午休效果過度擔(dān)憂等心理因素，易導(dǎo)致大腦興奮難以入睡。應(yīng)調(diào)整心態(tài)，告訴自己即使午休未睡好，也不一定會嚴(yán)重影響下午狀態(tài)。 2. 環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等午休環(huán)境不佳，會干擾睡眠?？蓽?zhǔn)備眼罩、耳塞，營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的午休環(huán)境。 3. 生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、午飯后立即躺下等習(xí)慣不好。應(yīng)在午睡前半小時避免使用電子設(shè)備，飯后適當(dāng)活動再休息。 4. 生物鐘紊亂：長期作息不規(guī)律，導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同時間午休和晚上入睡。 5. 身體狀況：某些健康問題如神經(jīng)衰弱、貧血等也可能影響睡眠。若長期如此，建議就醫(yī)檢查。 總之，要改善午休難以入睡的狀況，需從多方面入手，調(diào)整心態(tài)和生活習(xí)慣。若嘗試后仍無改善，應(yīng)及時尋求醫(yī)生幫助。

失眠多夢有很多原因，有外在的，也有心理因素。減輕失眠多夢的方法：睡前不宜興奮、睡前不吃東西，此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服、睡前放松活動、睡前洗臉洗腳、睡前應(yīng)開窗、睡前少飲水，解小便等都可改善失眠多夢的情況。如果這些都不能減輕失眠多夢應(yīng)該去看看醫(yī)生，或用些藥，或者試試有助睡眠的保健品，如睡美人香熏組合對失眠多夢就有很好的效果。

引起失眠的原因很多，你這可能是由于壓力過大所導(dǎo)致的壓力過大引起失眠應(yīng)該是主要原因（或許自己不覺得有什么壓力可卻是無形中有我也有過）還有日常中飲食不規(guī)律沒好生活習(xí)慣也會有很大關(guān)系晚飯以后不要吃正餐吃點副食可以偶爾走走會對你有很大幫助曬曬太陽也會提高睡眠睡覺前喝點酒師是不明智的選擇是個錯的方法人總有失眠的時候失眠沒什么大不了的有種是慢性失眠就是由于短暫的失眠引起失眠恐懼晚上老想著一定要睡著。然后就更睡不著了久而久之惡心循環(huán)就演變成了慢性失眠放平心態(tài)、會好很多。睡前喝杯熱牛奶泡下腳都會對失眠有很大的幫助的再請嘗試一下這些方法吧(*^__^*)一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計劃，最好想些愉快的事。二、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用，那就打開電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。三：溜狗首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經(jīng)緊張，第二，無論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩(wěn)的夢。四：晚上7點后不要再吃正餐這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。五：泡個香精油澡或者海鹽澡放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進被窩。幫你推薦：練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。六：要讓自己按時睡覺如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經(jīng)“知道”該睡覺了。幫你推薦：小李是在大學(xué)里養(yǎng)成的裸睡習(xí)慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當(dāng)時女生們經(jīng)常交流美容護膚的心得……七：看無聊的書或者電視節(jié)目--很好的催眠方法睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當(dāng)我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當(dāng)我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目。八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經(jīng)打哆嗦了，然后蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。

你好!你這情況多是神經(jīng)功能失調(diào)造成的,最好看看神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生，睡覺前不要想太多的事,讓自己心情放松，不要強逼著自己睡著，越想睡越睡不著。最好是配合藥物調(diào)理下，建議可以口服谷維素,安神補腦液,通過調(diào)理,慢慢睡眠就會好轉(zhuǎn)的。睡前聽點輕音樂，喝點熱牛奶對改善睡眠都是有好處的

你好，像這種情況要注意治療期間調(diào)理飲食起居，是可以口服安神補腦液治療的，或是維生素調(diào)理，祝你健康。