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20 歲女性身高 158 厘米，希望長到 165 厘米，可從營養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動鍛煉、充足睡眠、良好姿勢、醫(yī)療干預(yù)等方面努力。 1. 營養(yǎng)補(bǔ)充：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)。多吃牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等，必要時可補(bǔ)充鈣劑和維生素 D 制劑。 2. 運(yùn)動鍛煉：進(jìn)行一些有助于長高的運(yùn)動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠，睡眠中生長激素分泌旺盛，利于長高。 4. 良好姿勢：保持正確的站姿和坐姿，避免彎腰駝背，影響脊柱發(fā)育。 5. 醫(yī)療干預(yù)：可去醫(yī)院檢查骨齡，若骨骺未閉合，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生長激素等藥物。 總之，身高增長受多種因素影響，20 歲女性身高增長空間相對較小，但通過上述綜合努力，仍有一定可能實(shí)現(xiàn)長高的愿望。

你好，你現(xiàn)在的情況還是可以長高的。你好，成年人到23歲骨頭才會閉合真正的停止生長。現(xiàn)在你要保證每天有充足的睡眠，7-8個小時。平時多攝入含蛋白質(zhì)豐富的食物，例如肉類，魚類，豆類，每天保證一瓶奶，同時還要多吃點(diǎn)含鈣豐富的食物，如蝦類，骨頭，等等，可以滿足組織的生長和骨頭的生長。要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動，保持愉快的身心，有良好積極的心態(tài)。建議你需要好好的堅(jiān)持！