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晚上睡覺(jué)總是做夢(mèng)甚至做噩夢(mèng)，可能由精神壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、心理問(wèn)題等引起。 1. 精神壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過(guò)大，導(dǎo)致大腦神經(jīng)持續(xù)緊張，容易多夢(mèng)甚至做噩夢(mèng)。建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽音樂(lè)等方式緩解壓力。 2. 不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前吃東西或喝刺激性飲料等，影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免這些行為。 3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、床墊枕頭不合適等，都會(huì)干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 4. 身體疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等，可能導(dǎo)致多夢(mèng)。需要及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行治療。 5. 心理問(wèn)題：內(nèi)心存在焦慮、恐懼、抑郁等情緒，也容易在睡眠中反映為多夢(mèng)或噩夢(mèng)?？蓪で笮睦磲t(yī)生的幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。 總之，要改善晚上多夢(mèng)甚至做噩夢(mèng)的情況，需要綜合考慮多方面因素，采取相應(yīng)的措施。如果問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。

做惡夢(mèng)常常是三種因素導(dǎo)致的，分別是睡眠環(huán)境受到打擾會(huì)導(dǎo)致惡夢(mèng)。再者就是身心壓力大，會(huì)導(dǎo)致發(fā)夢(mèng)。最后就是身體出現(xiàn)某種疾病，但是還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，多夢(mèng)就是一種信號(hào)，需要到醫(yī)院做常規(guī)檢查。人人必夢(mèng)，夜夜有夢(mèng)。這是現(xiàn)代心理學(xué)、生理學(xué)研究的科學(xué)結(jié)論。人的睡眠過(guò)程，分為“無(wú)夢(mèng)睡眠”和“有夢(mèng)睡眠”兩個(gè)不同的階段。一夜中兩個(gè)不同的階段要交替4―6次。科學(xué)家認(rèn)為，人體通過(guò)大腦要求有一個(gè)連睡帶夢(mèng)的過(guò)程，只有這樣才能真正使我們?nèi)韽氐仔菹⒎潘桑⑶艺{(diào)整我們善良溫和的性格?！　?mèng)屬于想象范疇，是在睡眠條件下所產(chǎn)生的一種無(wú)意想象，其內(nèi)容是人腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映。歸納起來(lái)，引起做夢(mèng)的原因有二：　　?、偃沼兴?，夜有所夢(mèng)。千奇百怪的夢(mèng)大都與本人日常生活中的愿望、想象、回憶、憂慮、思念等精神活動(dòng)有關(guān)。②內(nèi)外部刺激的影響。就象古書上說(shuō)的“甚飽則夢(mèng)與，甚饑則夢(mèng)取?！卑滋靹诶圻^(guò)度，臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情，身體有病，如頭痛發(fā)燒、心臟不好以及睡眠的姿勢(shì)不適，床鋪被褥不舒服等，都會(huì)對(duì)做夢(mèng)有影響?！　‖F(xiàn)代科學(xué)研究表明，夢(mèng)既是一種正常的生理現(xiàn)象，又是一種正常的心理現(xiàn)象。一般地說(shuō)，夢(mèng)對(duì)于人的身心健康沒(méi)什么消極的影響。但是，如果一個(gè)人老是惡夢(mèng)不斷，或者做夢(mèng)后又總是憂心忡忡，長(zhǎng)此以往，夢(mèng)特別是惡夢(mèng)則難免有害于人的身心健康?！　∧敲矗鯓硬拍軘[脫惡夢(mèng)的糾纏呢？　?、俦３謽?lè)觀情緒。心理學(xué)的研究表明，生活愉快、情緒樂(lè)觀、性格開朗的人，一般是不大會(huì)做惡夢(mèng)的；即使偶爾做了惡夢(mèng)，也不會(huì)在夢(mèng)后念念不記忘，情緒緊張，庸人自擾?？梢?，保持樂(lè)觀情緒，乃是防止與消除惡夢(mèng)影響的基礎(chǔ)或前提。　?、谥v究用腦衛(wèi)生。夢(mèng)是在睡眠過(guò)程中人腦某些部分繼續(xù)活動(dòng)的產(chǎn)物。因此，要防止與消除惡夢(mèng)的產(chǎn)生，就需要我們學(xué)會(huì)科學(xué)地使用大腦，注意有張有弛，合理作息。

在外因來(lái)說(shuō)，夢(mèng)魘多半是睡覺(jué)時(shí)被子蓋住了嘴鼻，或者是把手壓在胸部所引起的。人在睡眠時(shí)，心和肺的活動(dòng)能力相對(duì)減弱了，所以，當(dāng)嘴和鼻孔被被子擋住或胸部受到壓迫時(shí)，就感到心臟活動(dòng)受到阻礙，呼吸困難。這種來(lái)自外部的刺激很快傳到大腦皮層，便引起不正確的反應(yīng)，于是，惡夢(mèng)就產(chǎn)生了。有的人在夢(mèng)中看到鬼怪撲在自己身上，張牙舞爪，要吃掉自己似的，于是想掙扎，想喊叫，但是大腦指揮手腳肌肉運(yùn)動(dòng)、發(fā)聲的部分，卻還處于抑制狀態(tài)，所以夢(mèng)里想掙扎，手腳卻一動(dòng)也不能動(dòng);想大喊大叫，卻一點(diǎn)聲音也喊不出來(lái)。此外，有的人患了某些慢性疾病，如慢性扁桃體炎、慢性鼻炎、慢性支氣管炎等，這些疾病常常發(fā)生呼吸不通暢的毛病，因此在睡夢(mèng)中，也容易發(fā)生惡夢(mèng)。