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睡眠障礙的發(fā)生可能與心理、環(huán)境、疾病、生活習慣、飲食等多種因素有關。通過合理的飲食調整，可能有助于改善睡眠。常見的食療方法包括食用富含色氨酸的食物、調整飲食結構、避免刺激性食物等。 1. 富含色氨酸食物：色氨酸有助于促進睡眠，如小米、牛奶、香蕉等，可在晚餐適量食用。 2. 調整飲食結構：保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物，為身體提供充足營養(yǎng)。 3. 避免刺激性食物：睡前避免食用辛辣、油膩、咖啡、濃茶等刺激性食物，以免影響睡眠。 4. 食用養(yǎng)心安神食物：如百合、蓮子、大棗等，有一定的養(yǎng)心安神作用。 5. 控制晚餐量：晚餐不宜過飽或過少，過飽可能導致腸胃不適，影響睡眠；過少可能因饑餓難以入睡。 食療方法對于改善睡眠障礙可能有一定幫助，但如果睡眠問題嚴重，建議及時就醫(yī)，查明原因，采取綜合治療措施。同時，保持良好的作息規(guī)律和心態(tài)也非常重要。

失眠癥是一種持續(xù)性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素。失眠是常見的睡眠障礙。可繼發(fā)于軀體因素、環(huán)境因素、神經精神疾病等。本癥是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥。其癥狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴重影響工作效率或社會功能。通常失眠的發(fā)病時間為每周至少發(fā)生三次并持續(xù)一月以上。