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身高增長受遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理等多種因素影響。要想達(dá)到理想身高，需從多方面入手，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠、保持良好心態(tài)等。 1. 遺傳：遺傳因素對(duì)身高有重要影響，但并非絕對(duì)。通過后天努力可在一定程度上改善。 2. 營養(yǎng)：保證攝入均衡的營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 3. 運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)，如籃球、游泳、跳繩、瑜伽等，有助于促進(jìn)骨骼生長。 4. 睡眠：保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素的分泌，建議每晚睡足 8-9 小時(shí)。 5. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 總之，身高增長是一個(gè)綜合的過程，需要長期堅(jiān)持。如果對(duì)身高增長有疑慮，可咨詢正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生，進(jìn)行相關(guān)檢查和評(píng)估。

一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時(shí)生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.二是注意營養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質(zhì)不夠,會(huì)影響到骨骼的正常發(fā)育的.三是多鍛煉,多運(yùn)動(dòng),多做做腿腳運(yùn)動(dòng),多蹦蹦跳跳,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)長高是有輔助性的.

人的骨骼一般要到25歲才會(huì)完全停止生長。多多努力，還能長高,給你幾點(diǎn)可行的建議吧:一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時(shí)生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。二是注意營養(yǎng)，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質(zhì)不夠，會(huì)影響到骨骼的正常發(fā)育的。三是多鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，多做做腿腳運(yùn)動(dòng)，

如果你想長高,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.醫(yī)生詢問：

要想長高應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.醫(yī)生詢問：