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大腿小腿粗可通過(guò)多種方式改善，包括軟化肌肉、適度鍛煉、按摩放松、調(diào)整飲食、避免久坐等。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.軟化肌肉：減少高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行拉伸。
2.適度鍛煉：選擇游泳、瑜伽等全身性運(yùn)動(dòng)。
3.按摩放松：每天睡前按摩腿部15分鐘。
4.調(diào)整飲食：控制高熱量、高脂肪食物攝入。
5.避免久坐：定時(shí)起身活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
堅(jiān)持以上方法，長(zhǎng)期努力可改善腿粗狀況。

你好，現(xiàn)在還是發(fā)育期，最好不要節(jié)食?？梢栽黾舆\(yùn)動(dòng)量，多跑步或步行試試。

你好。你的體重和身高相比較，是標(biāo)準(zhǔn)體重。這說(shuō)明，你的腿部是肌肉而不是脂肪堆積。建議你多參加戶外的體育活動(dòng)，慢跑，體操，跳繩都可以。這樣你的腿會(huì)健美，修長(zhǎng)，漂亮。