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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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想要有效增肥，需要從飲食調整、適當運動、良好睡眠、心理狀態(tài)和疾病排查等方面入手。 1.飲食調整：保證攝入足夠的熱量和營養(yǎng)，增加主食、蛋白質、脂肪和健康零食的攝入。多吃富含優(yōu)質蛋白的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、奶制品等；適量攝入健康脂肪，如橄欖油、堅果等；增加主食的分量，如米飯、面條等。 2.適當運動：進行適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量。運動還能促進食欲。 3.良好睡眠：每天保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，有利于身體的恢復和生長激素的分泌。 4.心理狀態(tài)：保持輕松、愉悅的心情，減少焦慮和壓力，避免因情緒問題影響食欲和消化。 5.疾病排查：某些疾病可能導致消瘦，如甲狀腺功能亢進、糖尿病、消化系統(tǒng)疾病等。如有必要，應及時就醫(yī)檢查。 增肥需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，要注意保持健康的生活方式，避免過度增肥對身體造成負擔。
2025-02-19 11:17
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，這種情況可能是和你自身的體質有一定的關系，也要排除消化系統(tǒng)的疾病造成的營養(yǎng)不吸收障礙，平時多吃營養(yǎng)高的食物，保持充足的睡眠，多飲水，促進營養(yǎng)的吸收和利用，多參加戶外鍛煉，增強自身的體質和抵抗力才可。建議平時多運動，也可到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，排除營養(yǎng)不吸收的情況，也可選擇中醫(yī)中藥進行調理，希望我的回答能幫助你！
2015-12-24 20:59
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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你好這種情況建議高營養(yǎng)高熱量的飲食好嗎注意鍛煉身體增強抵抗力好嗎
2015-12-24 16:33
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回答2
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產科
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你好多吃高營養(yǎng),高熱量食品的話應該很快能胖的啊
2015-12-24 15:09
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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健康指導：如果你的身體比較消瘦的話建議你在飲食上加強營養(yǎng)，注重食物的多樣化，不要偏食挑食，避免身體對于某些營養(yǎng)成分的缺乏可以適當多補充一些富含優(yōu)質蛋白質的食物比如說一些瘦肉蛋類奶類以及豆制品，
2015-12-24 14:09
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