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你好你的情況需要先去醫(yī)院骨科就診看看，查個Ｘ片看看，如果骨頭沒事考慮是腳踝扭傷引起，建議口服傷科跌打片、芬必得、維生素Ｂ１２、氯唑沙宗片治療，可以配合貼膏藥，或用中藥燙洗，有促進消腫，促進恢復的作用，最好先不要下地多走動，可以在床上輕微活動，避免癥狀加重。

熱敷：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放于患處，5—10分鐘后毛巾已無熱感時進行更換。每天1—2次，每次熱敷約30分鐘即可。還可采用自我按摩。在踝關節(jié)周圍痛點上用手掌或手指揉摩10分鐘左右。然后左右搖動踝關節(jié)10一15遍。范圍由小到大，每日1—2次。按摩治療應在傷后24小時以后應用，以免增加皮下出血。

踝關節(jié)扭傷是臨床常見的疾病，在關節(jié)及韌帶損傷中是發(fā)病率最高的疾病。踝關節(jié)是人體距離地面最近的負重關節(jié)，也就是說踝關節(jié)是全身負重最多的關節(jié)。踝關節(jié)的穩(wěn)定性對于日常的活動和體育運動的正常進行起重要的作用。踝關節(jié)周圍的韌帶損傷都屬于踝關節(jié)扭傷的范疇。踝關節(jié)扭傷可能導致的損傷包括外踝的距腓前韌帶跟腓韌帶，內踝三角韌帶，下脛腓橫韌帶等。

你好，腳踝扭傷屬于常見扭傷。依據(jù)扭傷的程度，可分成三個等級，輕微：韌帶受到拉扯，但并未斷裂。有疼痛腫脹，但無功能喪失或關節(jié)的不穩(wěn)定。中等：韌帶有部分斷裂，受傷部位有中等程度疼痛腫脹,合并部分關節(jié)活動減少及不穩(wěn)定的現(xiàn)象。嚴重：韌帶完全斷裂，厲害的腫痛出血，關節(jié)活動度及穩(wěn)定度明顯喪失。首先需要休息，盡量不要用腳走路。然后是冰敷，再用布包裹，但不要包太緊。最后就要放高，這樣便會有利于減輕腳部腫脹。

注意檢查疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節(jié)是否畸形。注意檢查內翻及外翻試驗：將踝關節(jié)內翻，檢查外側韌帶損傷程度（足內翻時，踝關節(jié)外側活動范圍是否變大或松動）。再將踝關節(jié)外翻以檢查內側韌帶損傷程度。注意檢查前抽屜試驗：一手握住踝關節(jié)上端向後推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動范圍變大（和未受傷一側比較）。注意檢查如只是輕度扭傷，可繼續(xù)冰敷并施以壓迫性包?，抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫(yī)治療。

踝關節(jié)外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的崴了腳；韌帶是連接兩塊骨頭的組織,韌帶拉傷的部位會出現(xiàn)腫脹和淤血,韌帶拉傷是由于外力使關節(jié)活動超出正常生理范圍，造成關節(jié)周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節(jié)韌帶扭傷.關節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū).早期正確處理關節(jié)韌帶扭傷非常重要.因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷.腫脹是由于受傷部位的組織內部大量毛細血管破裂，血液迅速滲出，形成局部淤血腫脹，損傷24個小時內可冷敷，促使局部血管收縮，減輕患處的充血腫脹，盡快使血荃堵住出血口；冷敷使局部降溫，感覺神經反應遲鈍，起到止疼的效果.受傷過后的24個小時，可對患處按摩或熱敷，促進血液循環(huán)，加快淤血的吸收消退，幫助受傷組織修復愈合.韌帶損傷常見癥狀為局部腫脹、疼痛、瘀斑、肢體活動受限等.病因病機為外力作用，損傷筋肌骨骼，導致經絡阻礙，氣血凝滯.損傷后受傷部位淤血腫脹,經絡不通,氣血阻滯.可用中醫(yī)膏藥外敷,舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒,并通過皮膚傳導至經絡、筋骨，激發(fā)肌體的調節(jié)功能，可迅速消除腫痛，促進功能恢復而快速達到治愈目的