20 歲還能長高嗎？如何補(bǔ)充營養(yǎng)？
請問?我還會長高嗎?20了,怎..請問?我還會長高嗎?20了,怎么補(bǔ)沖營養(yǎng)呢?吃些什么啊
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回答4
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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20 歲是否還能長高取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運(yùn)動情況、睡眠質(zhì)量等。 1.骨骺線：如果骨骺線尚未閉合，就還有長高的可能?？梢酝ㄟ^ X 線檢查來確定骨骺線的狀態(tài)。 2.遺傳因素：身高受遺傳影響較大，如果父母身高較高，子女長高的機(jī)會相對較大。 3.營養(yǎng)狀況：保證攝入充足的蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉等；補(bǔ)充足夠的鈣，可多吃豆制品、蝦皮等；還要攝入富含維生素 D 的食物，如魚肝油、蛋黃等。 4.運(yùn)動情況：適當(dāng)進(jìn)行一些有助于長高的運(yùn)動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 5.睡眠質(zhì)量：良好且充足的睡眠有助于生長激素的分泌，每天應(yīng)保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠。 總之，20 歲仍有長高的可能，但需要綜合考慮多種因素。保持良好的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)運(yùn)動和保證睡眠，有助于促進(jìn)身高的增長。
2025-02-20 19:10
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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不會再長高了!不過現(xiàn)在口服些鈣類是營養(yǎng)骨骼的!
2015-12-27 14:53
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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身高能否如意,取決于幾個因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運(yùn)動,營養(yǎng),環(huán)境和社會因素等.迄今為止沒有行之有效的增高藥物的.
2015-12-27 14:29
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好只要多吃蔬菜和瘦肉既可以了
2015-12-27 12:54
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