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身上瘊子反復(fù)長(zhǎng)，增強(qiáng)自身免疫力很重要。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源豐富，如蛋類(lèi)、奶類(lèi)、豆類(lèi)、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等。 1.蛋類(lèi)：雞蛋是常見(jiàn)且優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源，富含多種營(yíng)養(yǎng)成分。 2.奶類(lèi)：牛奶中的蛋白質(zhì)易于吸收，還含有鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 3.豆類(lèi)：大豆及其制品，如豆腐、豆?jié){，植物蛋白含量較高。 4.肉類(lèi)：雞胸肉、瘦牛肉等脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高。 5.魚(yú)類(lèi)：如三文魚(yú)、鱈魚(yú)，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸。 通過(guò)合理攝入這些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有助于提高身體免疫力，但飲食調(diào)整只是輔助，還需綜合治療瘊子。同時(shí)，若瘊子持續(xù)增多，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白是很重要的一個(gè)方面。另外還需要均衡營(yíng)養(yǎng)，各種礦物質(zhì)和維生素也不能缺乏。我們所說(shuō)的優(yōu)質(zhì)蛋白，主要有以下這么幾種食物來(lái)源，第一，就是動(dòng)物的肉，像豬肉、牛肉、雞肉，包括魚(yú)肉，特別是瘦肉，肥肉不行，肥肉的主要成分是飽和脂肪酸。第二，是蛋類(lèi)，雞蛋是典型的優(yōu)質(zhì)蛋白的代表。第三，植物性食物，代表物是大豆以及豆制品。第四類(lèi)，就是奶類(lèi)，奶類(lèi)的蛋白也是優(yōu)質(zhì)蛋白。

說(shuō)蔬菜。多數(shù)蔬菜含水量高，脂肪、蛋白質(zhì)很低，糖的含量不高，產(chǎn)能量較低。因此減肥者可以多吃蔬菜，像黃瓜、冬瓜、角瓜、海帶、蘿卜、菠菜、油菜這些含水多的蔬菜，大多有利于減肥。但也有一些蔬菜含能量較高，如黃豆、蠶豆以及胡蘿卜、蒜苗等，因此一次別吃太多