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14 歲身高 142cm 怎樣才能快速長(zhǎng)高

我現(xiàn)在14歲了,但只有142cm的身高,我在同齡人里面算很低的了,怎么快速長(zhǎng)高。

  • 回答5

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    黃飛龍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    婦產(chǎn)科

    影響身高的因素眾多,包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等。想要長(zhǎng)高,需要從多方面入手,包括保持良好的生活習(xí)慣、合理飲食、充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)以及及時(shí)治療可能影響身高的疾病。 1.遺傳:身高受遺傳因素影響較大,如果父母身高較矮,子女身高可能相對(duì)較矮,但通過(guò)后天努力仍有改善空間。 2.營(yíng)養(yǎng):保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 3.睡眠:生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛,應(yīng)保證每天 8-10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動(dòng):經(jīng)常進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng),可以刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.疾病:某些疾病如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會(huì)影響身高,需及時(shí)就醫(yī)診斷治療。 6.心理:保持積極樂(lè)觀的心態(tài),避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等不良情緒中,也有助于身體正常發(fā)育。 總之,14 歲還有一定的長(zhǎng)高空間,要綜合采取多種措施,并且持之以恒。如果對(duì)身高增長(zhǎng)存在疑慮,建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

    2025-02-24 22:22
  • 回答4

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    王慶松 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    全科

    你好,根據(jù)你的年齡是可以繼續(xù)長(zhǎng)高的,長(zhǎng)高取決于幾個(gè)因素,首先是遺傳因素,此外,還取決于其他條件,包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。建議注意補(bǔ)鈣,可以口服鈣爾奇D。平時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),每天喝兩杯牛奶,多食用蛋白質(zhì)類食物,加強(qiáng)體育鍛煉,多練習(xí)跳躍運(yùn)動(dòng)。保持充足的睡眠,不要熬夜,祝你健康

    2015-12-28 15:16
  • 回答3

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    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

    一級(jí)

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    您好,首先身高與遺傳是有一定關(guān)系的。另外,平時(shí)注意養(yǎng)成良好規(guī)律的生活習(xí)慣,不要熬夜。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),多做拉伸類的運(yùn)動(dòng)。注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,不要挑食。

    2015-12-28 14:55
  • 回答2

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    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

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    兒科

    你好,要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過(guò)早可能導(dǎo)致骨骺過(guò)早閉合影響最終身高的

    2015-12-28 11:38
  • 回答1

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    尹君 醫(yī)師

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    耳鼻喉科

    你好!身高百分之七十取決于遺傳,百分之三十取決于后天營(yíng)養(yǎng)。所以你還有長(zhǎng)高的可能。建議首先保證營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng),保證睡眠,堅(jiān)持鍛煉身體,尤其是跳躍運(yùn)動(dòng),打籃球等,長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果。

    2015-12-28 07:28
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