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踝關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈活且感覺(jué)很緊，可能由多種原因引起，如關(guān)節(jié)損傷、炎癥、肌肉緊張、韌帶問(wèn)題、神經(jīng)受壓等。治療和恢復(fù)方法包括物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等。 1.關(guān)節(jié)損傷：若存在關(guān)節(jié)軟骨磨損、韌帶拉傷等損傷，需充分休息，避免過(guò)度活動(dòng)?？膳宕髯o(hù)具保護(hù)關(guān)節(jié)。 2.炎癥：如關(guān)節(jié)炎，可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛和炎癥。 3.肌肉緊張：通過(guò)拉伸、熱敷、按摩等方式放松肌肉。 4.韌帶問(wèn)題：輕度損傷可保守治療，嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)修復(fù)。 5.神經(jīng)受壓：明確受壓原因，解除壓迫，必要時(shí)使用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物如甲鈷胺。 總之，踝關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈活很緊的治療需要綜合考慮多種因素?；颊邞?yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和康復(fù)，避免自行用藥和過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免加重病情。

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