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睡眠障礙的形成原因較為復(fù)雜，包括心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響等。飲食方面，有些食物有助于改善睡眠，如牛奶、香蕉、小米、核桃、大棗等。 1. 牛奶：富含色氨酸和鈣，色氨酸能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，鈣能幫助大腦充分利用色氨酸。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能放松肌肉，緩解緊張情緒，有助于睡眠。 3. 小米：含有豐富的色氨酸和淀粉，食后能使人產(chǎn)生溫飽感，促進胰島素分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。 4. 核桃：富含褪黑素，能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，改善睡眠質(zhì)量。 5. 大棗：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素 C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神的作用。 通過合理飲食，選擇有助于睡眠的食物，可以在一定程度上改善睡眠障礙。但如果睡眠障礙較為嚴重，還需及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療。

你好人們由于生活節(jié)奏加快，學(xué)習(xí)和工作壓大加大，精神負荷增大，夜生活時間延長，生物鐘打亂等常造成失眠；或突然受到重大事件的打擊。一兩個月較長時間的睡眠障礙，便屬于亞健康狀態(tài)，如不能及時調(diào)整至正常睡眠，可引起較為頑固的慢性的失眠癥，便可由亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)檩^難冶愈的病理性的心身疾病，影響工作和學(xué)習(xí)。睡眠量不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)，也是睡眠和覺醒正常節(jié)律性交替紊亂的表現(xiàn)?？捎啥喾N因素引起，常與軀體疾病有關(guān)。包括睡眠失調(diào)和異態(tài)睡眠。解決睡眠障礙，醫(yī)學(xué)上推崇的是麥特寧。麥特寧可以很好的解決睡眠障礙問題，其口碑非常好！

　是神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好　　平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。祝健康

多吃一些暖胃助眠的食物。例如粥加生姜末。有利于老年人的消化系統(tǒng)，從而使身體睡眠得以調(diào)節(jié)

失眠對人體的傷害主要是精神上的，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。建議您，每天梳頭5分鐘，每晚用熱泡泡腳；保持心情舒暢。建議，每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。