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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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增重需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和潛在疾病等因素。通過合理調(diào)整生活方式和排查可能影響體重的疾病，有助于達到健康增重的目的。 1.飲食：保證攝入足夠的熱量和蛋白質(zhì)，增加主食、肉類、蛋類、奶制品和堅果的攝入。比如每天多吃一碗米飯、兩塊雞胸肉、一個雞蛋、一杯牛奶和一小把堅果。 2.運動：適量的力量訓練可以增加肌肉量，如俯臥撐、深蹲、啞鈴訓練等，每周至少進行 2-3 次。 3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 7-9 小時，有利于身體恢復和新陳代謝。 4.心理：保持良好的心態(tài)，減少焦慮和壓力，避免因情緒問題影響食欲。 5.潛在疾?。号挪榧谞钕俟δ芸哼M、糖尿病等可能導致消瘦的疾病，如有異常及時治療。 增重是一個漸進的過程，需要耐心和堅持。在增重過程中，如有不適或異常，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行科學增重。
2025-02-25 20:10
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導：體重偏瘦的情況，可結合合理的飲食，配合良好的生活，飲食習慣的，平時盡量做到均衡飲食，三餐規(guī)律的飲食，飲食方面多補充些含高營養(yǎng)的食物，多補充些含蛋白質(zhì)的食物，規(guī)律的作息時間，祝越來越漂亮
2015-12-30 01:11
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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您好，根據(jù)您的身高計算，您的標準體重是69.5KG，現(xiàn)在您的體重是比較輕，建議您適當增肥您好，建議您需要多吃些含脂肪多、熱量高的食物，這樣可以達到增肥的效果，也可以選擇在睡前吃些巧克力。當然從健康的角度考慮還是需要適當增加鍛煉的，祝您健康
2015-12-29 17:53
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