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21 歲身高增長(zhǎng)空間較小，但仍可通過(guò)合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好姿勢(shì)以及避免不良習(xí)慣等來(lái)促進(jìn)。 1. 合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些有助于伸展身體的運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽、籃球等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，利于身高增長(zhǎng)。 4. 良好姿勢(shì)：保持正確的站姿和坐姿，防止脊柱側(cè)彎影響身高。 5. 避免不良習(xí)慣：如吸煙、酗酒等，可能影響身體發(fā)育。 總之，雖然 21 歲身高增長(zhǎng)難度較大，但堅(jiān)持上述方法，仍有可能在一定程度上改善身體狀況。

您好！身高受遺傳及發(fā)育期營(yíng)養(yǎng)狀況影響，如果骨線沒(méi)閉合，正常情況下還有長(zhǎng)高的可能。任何不符合骨骼正常發(fā)育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一個(gè)人是否優(yōu)秀的標(biāo)準(zhǔn)，客觀看待。不建議通過(guò)非正常方式嘗試獲取增高。2.飲食食物多樣化，避免偏食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。多吃富含鈣質(zhì)的食物，如奶類、大豆及其制品、海帶、蝦皮等。3.適量鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高。4.勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。

一般女性23歲以前還處于發(fā)育期，建議適當(dāng)運(yùn)動(dòng)適當(dāng)補(bǔ)充微量元素建議服用鈣片，迪巧成人鈣易吸收，增加游泳之類助長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，條件不允許可以經(jīng)常在家中做干泳運(yùn)動(dòng)也可對(duì)骨骼發(fā)發(fā)育起到輔助作用。飲食宜清淡，高營(yíng)養(yǎng)為主

你好：長(zhǎng)高看的是身體的骨骼骨骼是否愈合了沒(méi)愈合的話增強(qiáng)鍛煉注意飲食做夠睡眠都可以長(zhǎng)高或者打生長(zhǎng)激素（不過(guò)很貴）可以刺激你的垂體激發(fā)骨骼生長(zhǎng)但是首先得檢查下骨骼（檢查幾十塊而已）最好到大醫(yī)院

一般來(lái)說(shuō)是不大會(huì)了~因?yàn)榍啻浩诤蠊穷^就已經(jīng)閉合了~您可以去醫(yī)院骨科，檢查您的骨頭是否閉合，如果閉合，增高的可能性很小，如果沒(méi)有閉合，可以長(zhǎng)高，通過(guò)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)等，所以關(guān)鍵看你的骨頭是否閉合。