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21 歲身高增長空間較小，但仍可通過合理飲食、適當運動、充足睡眠、良好姿勢以及避免不良習慣等來促進。 1. 合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 適當運動：進行一些有助于伸展身體的運動，如游泳、瑜伽、籃球等，能刺激骨骼生長。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質量睡眠，睡眠時生長激素分泌旺盛，利于身高增長。 4. 良好姿勢：保持正確的站姿和坐姿，防止脊柱側彎影響身高。 5. 避免不良習慣：如吸煙、酗酒等，可能影響身體發(fā)育。 總之，雖然 21 歲身高增長難度較大，但堅持上述方法，仍有可能在一定程度上改善身體狀況。

您好！身高受遺傳及發(fā)育期營養(yǎng)狀況影響，如果骨線沒閉合，正常情況下還有長高的可能。任何不符合骨骼正常發(fā)育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一個人是否優(yōu)秀的標準，客觀看待。不建議通過非正常方式嘗試獲取增高。2.飲食食物多樣化，避免偏食，保證營養(yǎng)均衡。多吃富含鈣質的食物，如奶類、大豆及其制品、海帶、蝦皮等。3.適量鍛煉身體，運動有助于長高。4.勞逸結合，保證充足的睡眠。

一般女性23歲以前還處于發(fā)育期，建議適當運動適當補充微量元素建議服用鈣片，迪巧成人鈣易吸收，增加游泳之類助長運動，條件不允許可以經(jīng)常在家中做干泳運動也可對骨骼發(fā)發(fā)育起到輔助作用。飲食宜清淡，高營養(yǎng)為主

你好：長高看的是身體的骨骼骨骼是否愈合了沒愈合的話增強鍛煉注意飲食做夠睡眠都可以長高或者打生長激素（不過很貴）可以刺激你的垂體激發(fā)骨骼生長但是首先得檢查下骨骼（檢查幾十塊而已）最好到大醫(yī)院

一般來說是不大會了~因為青春期后骨頭就已經(jīng)閉合了~您可以去醫(yī)院骨科，檢查您的骨頭是否閉合，如果閉合，增高的可能性很小，如果沒有閉合，可以長高，通過加強營養(yǎng)，補充鈣質等，所以關鍵看你的骨頭是否閉合。