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19 歲身高 178 厘米體重 120 斤想增胖，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理、消化吸收等方面綜合考慮。飲食要均衡營養(yǎng)，增加熱量攝入；適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)；保證充足睡眠促進(jìn)生長激素分泌；保持良好心態(tài)減少壓力；改善消化吸收功能。 1.飲食：增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋、米飯、面條、堅(jiān)果等。每日可增加餐次，除三餐外，可在上午、下午和睡前加餐。 2.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，能促進(jìn)肌肉生長。但運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。 3.睡眠：每天保證 7-9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 4.心理：減輕壓力，避免長期焦慮、緊張，可通過聽音樂、旅行等方式放松。 5.消化吸收：若消化吸收不良，可就醫(yī)檢查是否存在胃腸道疾病。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用助消化藥物，如多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等。 增胖需要長期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。同時(shí)要注意，增胖應(yīng)是健康的體重增加，而非單純的脂肪堆積。

這說明你胃口不好，你消化系統(tǒng)出現(xiàn)了疾病，食欲差吃點(diǎn)多酶片和嗎丁啉試試，最好去醫(yī)院檢查一下。

你好，經(jīng)常吃飯惡心是胃病建議吃些容易消化的細(xì)軟的肉類，蔬菜，可以進(jìn)行中藥調(diào)理

從你所述的癥狀來看，屬于中醫(yī)的呃逆病。建議你去醫(yī)院消化科，進(jìn)行正規(guī)治療，以免失治，誤治。醫(yī)生詢問：和你以前的體重比，瘦了多少斤？

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時(shí)吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。