天生胖和后天胖的女孩怎樣有效瘦身
我和我的一個(gè)女朋友都屬于胖女孩。但是類型又都不太一樣的。我的這種胖，好像是天生的。我父母是屬于那種大骨頭、大塊頭的胖，所以生下我也是這種類型。我朋友則是，她爸媽都是小骨頭，很瘦，她自己骨頭很小，但是肉很多。我們都想變瘦一點(diǎn)。
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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天生胖和后天胖的女孩想要瘦身，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和代謝等方面。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。比如油炸食品、甜品、碳酸飲料等。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3.睡眠：保證充足睡眠，有利于調(diào)節(jié)激素水平，促進(jìn)新陳代謝，每天 7 - 9 小時(shí)為宜。 4.心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5.代謝：部分肥胖可能與代謝紊亂有關(guān)，可就醫(yī)檢查甲狀腺功能等，如有異常及時(shí)治療。 總之，天生胖和后天胖的女孩瘦身都需要有耐心和毅力，堅(jiān)持長(zhǎng)期的健康生活方式。如果通過自身努力效果不佳，建議尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。
2025-02-25 23:08
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：您好！首先飲食上做調(diào)理，您可以先晚上吃原來的一半然后慢慢到不吃，習(xí)慣之后您會(huì)好很多，晚餐不吃對(duì)于胖妹子是有很大的好處的，因?yàn)橥砩系倪\(yùn)動(dòng)量和消耗量都少，所以吃的東西得不到消耗一部分會(huì)變味營養(yǎng)物質(zhì)一部分會(huì)變?yōu)橹舅酝砩弦欢ㄒ俪?。其次就是做一些適量的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑，跳繩，做仰臥起坐等等，毅力和恒心是減肥成功的秘訣，記住堅(jiān)持就是勝利！加油！
2015-12-31 03:41
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你好。1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。5.選擇較費(fèi)事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
2015-12-30 23:59
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