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打呼嚕是一種常見現(xiàn)象，可能由多種原因引起，如肥胖、睡姿不當(dāng)、鼻部疾病、咽部疾病、年齡因素等。 1.肥胖：體重過重會導(dǎo)致頸部脂肪堆積，壓迫呼吸道。減輕體重，通過合理飲食和適量運(yùn)動，有助于改善打呼嚕。 2.睡姿不當(dāng)：仰臥時舌頭和軟腭可能后墜阻塞氣道。嘗試側(cè)臥位睡眠，可減少打呼嚕。 3.鼻部疾?。喝绫茄住⒈歉]炎導(dǎo)致鼻腔狹窄。治療鼻部疾病，使用鼻用糖皮質(zhì)激素（如布地奈德鼻噴霧劑）、鼻用減充血劑（如羥甲唑啉滴鼻液）等，能緩解打呼嚕。 4.咽部疾病：扁桃體肥大、腺樣體肥大等。必要時可通過手術(shù)切除肥大組織。 5.年齡因素：隨著年齡增長，肌肉松弛，氣道容易塌陷。進(jìn)行適當(dāng)?shù)暮聿考∪忮憻?，如伸舌練?xí)等。 打呼?？赡苡绊懽陨砗退说乃哔|(zhì)量，應(yīng)引起重視。如果打呼嚕嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性治療。同時，保持良好的生活習(xí)慣也很重要。

建議你去看看五官科醫(yī)生,可能你有扁桃體肥大或者舌跟后墜,或者其他問題,可能你還打鼾.你這個還比較危險.因為會呼吸暫停.,另外睡覺側(cè)睡也能夠在一定程度上減輕.

打鼾俗稱打呼嚕,是由于呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位時,振動氣道周圍的軟組織而引起.在吸氣過程中較為明顯,呼氣過程中也可發(fā)生.這種聲音有時可高達(dá)80分貝,不亞于繁華大街上的汽車噪音.　　長久以來,睡覺打鼾成為一種司空見慣的生活現(xiàn)象,除了被當(dāng)作一種噪音影響他人休息外,人們并不認(rèn)為打鼾會對患者本人的健康造成多大危害,因而睡覺打鼾并未被當(dāng)作一種病理現(xiàn)象引起人們的重視.20世紀(jì)60年代中期以后,對睡眠呼吸暫停綜合征的認(rèn)識揭示了打鼾與呼吸暫停之間存在著密切聯(lián)系.應(yīng)用多導(dǎo)生理記錄儀監(jiān)測睡眠呼吸變化及流行病學(xué)調(diào)查,進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)睡眠打鼾不僅是睡眠呼吸暫停綜合征的主要標(biāo)志,影響患者的呼吸功能,而且與高血壓病及心腦血管疾病的發(fā)生密切相關(guān).打鼾已不再被當(dāng)作是一種正常的生理現(xiàn)象,越來越多深受困擾的患者也逐漸認(rèn)識了打鼾的危害,他們四處求醫(yī),強(qiáng)烈要求治療.　　事實上,任何可引起鼻,咽喉等處氣道狹窄的因素都會促使打鼾發(fā)生,如氣道先天發(fā)育異常,鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻黏膜肥厚充血,扁桃體增生與腺樣體增生,下頜骨發(fā)育畸形或向后退縮,懸雍垂肥大,軟腭低垂,舌體肥大等等.肥胖患者頸部沉積了過多的脂肪,也是引起呼吸道狹窄而出現(xiàn)打鼾的原因之一.也有些患者白天時氣道無異常,睡覺時由于氣道周圍肌肉張力減低,加之仰臥位睡眠時舌根后墜,同樣可引起氣道狹窄,影響氣流的順利通過.　　飲酒及服用安眠藥如安定等,也可以抑制呼吸,加重打鼾,甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停.此外,吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫,而戒煙則可降低發(fā)生打鼾的危險性.　　打鼾還與遺傳有關(guān),我們在生活中常常可以見到家族性打鼾的患者.　　肥胖是引起或加重打鼾的一個重要原因,在30~59歲的人中,60%的肥胖男性有習(xí)慣性打鼾史,而非肥胖者只有34%有打鼾史,特別是在35歲以后,由于體重增加,打鼾的發(fā)生率明顯增加.據(jù)研究,身體脂肪分布不均,尤其是頸部脂肪沉積與發(fā)病關(guān)系最大,這些患者進(jìn)行有效的減肥常可取得一定的治療效果.　　打鼾的發(fā)生與年齡也有關(guān)系,兒童及青少年中雖有打鼾,但比率較低;男性35歲以后,女性更年期后打鼾的發(fā)生率上升,這與老年肥胖,肌肉功能減退等因素均有密切關(guān)系.　　目前用于治療打鼾的方法不下數(shù)百種,但許多方法的療效并不可靠.有一些簡單的辦法?？蓽p輕病情：1.戒酒,尤其是睡前禁飲酒;2.禁服鎮(zhèn)靜安眠藥;3.減肥;4.戒煙;5.側(cè)臥睡眠;6.應(yīng)用鼻黏膜收縮劑滴鼻;7.保持鼻腔通暢.　　對于內(nèi)分泌疾病引起的打鼾要治療原發(fā)病,如甲狀腺功能減退的患者應(yīng)該口服甲狀腺素片;肢端肥大癥的患者應(yīng)該應(yīng)用抑制生長激素分泌的藥物;鼻炎患者應(yīng)用鼻黏膜收縮劑滴鼻保持鼻腔通暢可使部分人的鼾聲減低.但總體來講,藥物治療鼾癥的效果有限,例如,市場上常見的鼾立停,主要成分就是鼻黏膜收縮劑,對絕大多數(shù)打鼾者特別是伴睡眠呼吸暫停的患者,療效并不明顯.　　要讓打鼾患者在整夜的睡眠過程中保持側(cè)臥位有相當(dāng)大的困難.不少人想了許多辦法,比較有效的是在睡衣后適當(dāng)?shù)牟课豢p制一個高爾夫球,當(dāng)打鼾者仰臥位睡覺時,就會被球硌一下,自然也就改為側(cè)臥位睡眠了,經(jīng)過一階段后,就會養(yǎng)成側(cè)臥位睡眠的習(xí)慣了.一般來說,高爾夫球大小合適,軟硬適中,是理想的選材.明白了這個道理后,就可以就地取材,自行考慮適當(dāng)?shù)募m正方法了.　　耳鼻喉科及口腔科手術(shù)矯正鼻部及下頜骨畸形,切除咽口周圍的軟組織?？扇コ馄湿M窄,使鼾音減輕.兒童患者的打鼾常常是由于腺樣體或扁桃體增生引起,手術(shù)切除這些增生肥大的軟組織,療效甚佳.近年來,應(yīng)用激光手術(shù)切除松軟低垂的軟腭或增長增粗的懸雍垂,不需要住院,出血少,手術(shù)時間短,費(fèi)用只有數(shù)百元,對有適應(yīng)征的打鼾患者療效較好.　　對某些未發(fā)現(xiàn)明顯解剖異常或不愿意手術(shù)的打鼾者,可應(yīng)用持續(xù)氣道正壓通氣治療,一般只需要設(shè)定一個較低的壓力,就能使絕大多數(shù)患者收獲良效,臨床的經(jīng)驗表明這種方法無創(chuàng)傷,患者耐受性好,值得推薦.　　需要特別說明的是目前國內(nèi)市場上治療鼾癥的辦法較多,患者自己很難在紛繁復(fù)雜的新技術(shù),新療法中科學(xué)地進(jìn)行選擇,我們提倡患者到有經(jīng)驗的睡眠呼吸障礙診治中心就診,在?？漆t(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行正規(guī)治療.

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你好：打鼾（即打呼嚕）是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象,由于[打呼嚕]使睡眠呼吸反復(fù)暫停,造成大腦,血液嚴(yán)重缺氧,形成低血氧癥,而誘發(fā)高血壓,腦心病,心率失常,心肌梗死,心絞痛.夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發(fā)生猝死.打鼾的預(yù)防與保?。?,增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣.2,避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒.3,對于肥胖者,要積極減輕體,加強(qiáng)運(yùn)動4,鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物.5,睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制.6.采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌,軟腭,懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠.7,手術(shù)后的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物.避免劇烈活動.