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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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20 歲身高 160 厘米，通過運動增高存在一定可能性，還與遺傳、營養(yǎng)、睡眠、骨骺線閉合情況等因素相關。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，父母身高較高，子女一般也有較高的身高潛力。 2.營養(yǎng)：均衡的營養(yǎng)對身高增長至關重要，包括蛋白質、鈣、維生素 D 等的攝入。 3.睡眠：充足且高質量的睡眠有助于生長激素的分泌，促進身高增長。 4.骨骺線：若骨骺線未閉合，通過合理運動、補充營養(yǎng)等，可能會繼續(xù)增高；若已閉合，自然增高的空間較小。 5.運動：適當?shù)倪\動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 總之，20 歲想增高，建議先檢查骨骺線閉合情況，保持良好的生活習慣，包括合理飲食、充足睡眠和適當運動。但需注意，身高增長并非完全可控，應理性對待。
2025-02-27 14:33
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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上樓梯,每周上下樓梯三至四次,每次連續(xù)30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿,大腿和股部肌肉.
2016-01-01 10:03
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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,步行,飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,我上瘦身網(wǎng)提醒若在飯后2-3小時再步行一次,效果更佳.
2016-01-01 09:43
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