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52 歲退休后經(jīng)常便秘，不吃藥還頭暈腦脹，可能是飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、心理因素、某些疾病等原因所致。 1. 飲食不當：飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝取少，會導致糞便干結，難以排出。應多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，多喝水。 2. 缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減慢，影響排便。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促進腸道蠕動。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸動力異常等腸道功能紊亂情況，會引發(fā)便秘?？裳a充益生菌，調節(jié)腸道菌群平衡。 4. 心理因素：焦慮、緊張等不良情緒會影響腸道神經(jīng)功能，導致便秘。保持心情舒暢，減輕心理壓力，對改善便秘有幫助。 5. 某些疾病：如甲狀腺功能減退、糖尿病、腸道腫瘤等疾病也可能引起便秘和頭暈腦脹。需要就醫(yī)進行相關檢查，明確診斷后針對病因治療。 總之，經(jīng)常便秘且伴有頭暈腦脹需要重視，調整生活方式，必要時就醫(yī)檢查，明確原因后進行針對性治療。

您好，建議多吃蔬菜，水果和纖維素多的食物，適當活動，散散步，保持心情愉快，避免濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘，可以用點開塞露，或者番瀉葉，長期便秘去醫(yī)院看一下，排除下器質性病變

你好，這個癥狀建議每天多吃蔬菜,香蕉,.蜂蜜就會改善.便秘嚴重可以口服麻仁丸或四磨湯口服液治療。同時頭暈頭脹服用養(yǎng)血清腦顆粒和谷維素治療。

如果你的血糖不高的話，是可以用點蜂蜜水每天喝的，其次就是可以長期吃點麻子仁丸，可以幫助排便，再就是便秘嚴重的時候用開塞露也可以。