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白天經(jīng)常犯困、睡眠差且間歇性打瞌睡多年，可能是由多種原因引起的，如睡眠呼吸暫停綜合征、神經(jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能減退、腦供血不足等。 1.睡眠呼吸暫停綜合征：這是一種在睡眠中呼吸反復暫停的疾病，會導致睡眠質(zhì)量差和白天犯困。常見于肥胖者和中老年人群。治療方法包括減肥、改變睡眠姿勢、使用口腔矯治器或持續(xù)正壓通氣治療。 2.神經(jīng)衰弱：長期精神緊張、壓力大可能導致神經(jīng)衰弱，影響睡眠。需調(diào)整心態(tài)，保持良好作息，必要時可服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 3.貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，氧氣運輸受影響，使人易疲勞犯困。可通過補充鐵劑、維生素 B12 和葉酸等來改善。 4.甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢，會出現(xiàn)乏力、嗜睡。治療通常需補充甲狀腺素。 5.腦供血不足：腦血管狹窄等原因?qū)е履X部供血不足，也會引起犯困?？墒褂酶纳颇X循環(huán)的藥物，如銀杏葉提取物等。 出現(xiàn)這種情況應引起重視，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關檢查，如多導睡眠監(jiān)測、血常規(guī)、甲狀腺功能檢查等，以明確病因，采取針對性治療。

犯困有時是因為晚上沒睡好，有時吃完飯后血液集中到消化器官，或者是因為空調(diào)不佳、溫度偏高等，腦中的氧氣供應不足，因此即便你百般力圖振作，卻依然不由自主的猛點頭拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。有時疲憊感不僅是在上課時刻，有時放學回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態(tài)。請在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅