首次去高原身體虛弱易頭暈疲憊，如何應(yīng)對(duì)？
公司派我去高原地區(qū)踩點(diǎn)，我可是第一次去，自己是長(zhǎng)在南方的孩子，我擔(dān)心去到那里之后會(huì)有高原反應(yīng)，因?yàn)槲移綍r(shí)就是一個(gè)比較虛弱的女孩，體力活動(dòng)很少做，容易頭暈和疲憊，我擔(dān)心去到那之后，不能忍受那里的生活
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回答1
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魯俠 副主任醫(yī)師
棗莊市精神衛(wèi)生中心
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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首次去高原地區(qū)，身體虛弱易頭暈疲憊，可從提前準(zhǔn)備、適應(yīng)過程、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物預(yù)防等方面應(yīng)對(duì)。 1.提前準(zhǔn)備：提前了解高原地區(qū)的環(huán)境和氣候特點(diǎn)，準(zhǔn)備保暖衣物、防曬用品等。 2.適應(yīng)過程：到達(dá)高原后，先休息，避免劇烈活動(dòng)，逐步增加活動(dòng)量，給身體適應(yīng)的時(shí)間。 3.飲食調(diào)整：多喝水，多吃高碳水化合物、易消化的食物，避免油膩和辛辣食物。 4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：平時(shí)適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)心肺功能。 5.藥物預(yù)防：可提前服用紅景天膠囊、高原安膠囊、西洋參含片等，有助于提高身體對(duì)缺氧的耐受能力。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 總之，提前做好準(zhǔn)備和預(yù)防措施，在高原地區(qū)注意身體變化，如有不適及時(shí)就醫(yī)，能在一定程度上減輕高原反應(yīng)帶來的不適。
2025-03-03 02:19
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