15 歲女生身高 168cm，想長到 171cm，運(yùn)動增高可行嗎
15歲，女，身高168cm，想長高到171cm，如何通過運(yùn)動來增高，每晚做踮腳尖可以長高嗎::
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回答5
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劉娟 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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15 歲女生想通過運(yùn)動增高是可行的，但還需綜合飲食、睡眠、心態(tài)等多方面因素。運(yùn)動只是其中的一部分，包括有氧運(yùn)動、拉伸運(yùn)動等。同時，要注意運(yùn)動的科學(xué)性和安全性。 1. 有氧運(yùn)動：如慢跑、游泳等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，為骨骼生長提供良好的營養(yǎng)供應(yīng)。 2. 拉伸運(yùn)動：像瑜伽、引體向上等，有助于拉伸肌肉和韌帶，增加關(guān)節(jié)活動度，刺激骨骼生長。 3. 跳躍運(yùn)動：比如跳繩、打籃球，對下肢骨骼產(chǎn)生縱向刺激，促進(jìn)生長板的發(fā)育。 4. 充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素的分泌，促進(jìn)身高增長。 5. 合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 6. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，減少壓力對身體的影響。 總之，15 歲女生想要增高到 171cm，需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，要注意避免過度運(yùn)動和不良的生活習(xí)慣。
2025-03-02 16:43
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回答4
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好，長高要結(jié)合多方面的因素，包括運(yùn)動，飲食，睡眠，營養(yǎng)等等。從運(yùn)動方面，籃球是比較好的運(yùn)動，女孩子的話可以使用原地跳躍來摸頭頂上方的物品。還有就是從營養(yǎng)方面考慮，要多喝牛奶，骨頭湯，魚湯，多吃雞蛋和新鮮蔬菜等等。還有就是保持充足的睡眠，睡眠對于生長也是有幫助的。
2016-01-03 07:47
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，平時建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如，奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量。再積極運(yùn)動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。
2016-01-03 06:38
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，身高主要是遺傳因素控制的，其次與營養(yǎng)，運(yùn)動，睡眠等有關(guān)系，不過你也不必太過于擔(dān)心。建議平時可以多參加跑跳類的體育鍛煉，多加強(qiáng)營養(yǎng)適當(dāng)補(bǔ)充鈣片，注意休息避免熬夜利于長高。
2016-01-02 18:10
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好這位朋友，這種情況建議你放松心情，首先明確診斷骨科看看建議營養(yǎng)均衡，保持良好情緒，骨科拍片子看看骨骺線有沒有閉合，閉合后，不再長高，祝您健康
2016-01-02 11:18
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