減肥計劃進行兩月體重下降，還需如何調(diào)整？
現(xiàn)在每天早上爬樓梯40分鐘,共1000個臺階；早上半碗米飯,蔬菜若干,牛奶一袋,煮雞蛋一只;中午在學校吃,晚飯主要以蔬菜為主外加半碗米飯。魚肉、瘦肉、雞肉、排骨每天換著吃若干。以上安排已進行2個月，體重由80公斤下降到78公斤。急需要專家指點？
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回答2
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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對于目前的減肥情況，需要綜合考慮運動強度、飲食搭配、營養(yǎng)均衡、身體適應以及后續(xù)目標等。 1. 運動強度：目前爬樓梯 40 分鐘，可適當增加運動的多樣性，如慢跑、游泳等，以避免單一運動造成的身體疲勞和關(guān)節(jié)損傷。 2. 飲食搭配：蔬菜和蛋白質(zhì)的種類可以更豐富，增加全谷物食物，減少精制米面。 3. 營養(yǎng)均衡：注意補充維生素和礦物質(zhì)，比如多吃富含維生素 C 的水果，預防因減肥導致的營養(yǎng)缺乏。 4. 身體適應：持續(xù)關(guān)注身體的感受，如有疲勞、虛弱等不適，要調(diào)整運動和飲食計劃。 5. 后續(xù)目標：根據(jù)目前的減重速度，合理設(shè)定后續(xù)的減重目標，避免過度追求快速減重影響健康。 總之，減肥是一個長期的過程，需要在保證身體健康的前提下，逐步實現(xiàn)目標，并保持良好的生活習慣。
2025-03-04 02:20
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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是太胖了.對兒童發(fā)育不利,尤其是性發(fā)育碗,可能有隱匿陰莖.需要控制體重,減輕肥胖.但不要用減肥藥.1,飲食調(diào)整,不吃油膩,不吃零食,不吃飲料,不吃雌激素食品,不吃垃圾食品,多吃蔬菜水果,多吃白開水.2,要多運動,逐漸增加運動量,多做體力勞動,多做家務,不要久坐,不要久看電視,3,及時治療包莖,小陰莖,可以巨大包皮口,不要手術(shù)治療.4,預防疾病,包括心臟,血壓,肝,糖尿等,發(fā)現(xiàn)問題及時治療.
2016-01-03 14:36
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