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想自然瘦臉，可以從飲食調整、面部按摩、增加運動、良好作息和口腔習慣等方面入手。 1.飲食調整：減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物攝入，多吃蔬菜、水果和富含蛋白質的食物。比如西蘭花、蘋果、雞胸肉等，避免水腫和脂肪堆積。 2.面部按摩：用手指關節(jié)輕輕按壓面部穴位，如太陽穴、頰車穴等，從下往上、由內往外按摩，促進血液循環(huán)和淋巴排毒。 3.增加運動：通過有氧運動，如慢跑、游泳等，全身減脂的同時也能幫助瘦臉。 4.良好作息：保證充足的睡眠，有利于身體代謝和激素平衡，避免因內分泌失調導致的面部浮腫。 5.口腔習慣：避免長時間咀嚼口香糖或檳榔，減少咬肌過度發(fā)達。 總之，自然瘦臉需要長期堅持上述方法，綜合調理，才能達到理想效果。但如果是因骨骼原因導致的臉大，可能需要通過醫(yī)療手段來改善。

雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次.像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。