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坐月子后手臂長(zhǎng)肉如何有效瘦下來(lái)？

2025-03-03 12:53 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 營(yíng)養(yǎng)不良

問(wèn)題：

自從坐月子后，我的手臂長(zhǎng)了不少肉，感覺(jué)與身體很不協(xié)調(diào)，一直找不到好的辦法讓手臂瘦下來(lái)，想盡快找到方法來(lái)瘦身，不知什么方法可以瘦手臂？

回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

李?yuàn)檴? 副主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

坐月子后手臂長(zhǎng)肉想瘦下來(lái)，可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中醫(yī)理療、日常習(xí)慣改善及醫(yī)療手段等。 1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物。如油炸食品、甜品等。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行針對(duì)性的手臂運(yùn)動(dòng)，如啞鈴操、手臂拉伸、俯臥撐等。 3.中醫(yī)理療：嘗試針灸、拔罐等方式，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝。 4.日常習(xí)慣改善：避免長(zhǎng)時(shí)間抱孩子導(dǎo)致手臂用力過(guò)度，注意手臂姿勢(shì)。 5.醫(yī)療手段：若手臂肥胖嚴(yán)重，可咨詢(xún)醫(yī)生考慮吸脂手術(shù)，但需謹(jǐn)慎選擇。總之，瘦手臂需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，并根據(jù)個(gè)人身體狀況選擇合適的方式。同時(shí)，若采取醫(yī)療手段，務(wù)必選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，以保障安全和效果。
2025-03-03 21:03

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回答1
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楊東銀醫(yī)師

安都衛(wèi)生院

一級(jí)

內(nèi)科

你好!推薦你一套看電視時(shí)可做的運(yùn)動(dòng)：身體站直，雙腳打開(kāi)與肩同寬，雙手各握一個(gè)啞鈴或裝滿(mǎn)水的礦泉水瓶，以肩膀?yàn)檩S心向外畫(huà)圈15次，再向內(nèi)畫(huà)圈15次，每天可以做3組，記住上臂經(jīng)過(guò)頭部時(shí)要緊貼你的耳朵。這套動(dòng)作既保證了強(qiáng)度，又能全方位地鍛煉到大臂和小臂的內(nèi)外側(cè)肌肉，讓手臂看上去更美觀。
2016-01-03 23:10

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