有何懶人方法能不反彈地瘦肚子，不節(jié)食不運動不吃藥？
有什么辦法。不節(jié)食。不大量運動。不吃藥，不反彈瘦肚子。我肚子上的肉越來越多了。有什么簡單的瑜伽動作。瘦肚子。不反彈嗎。嗚嗚。不要讓我做仰臥起坐。我堅持不了幾天的。我很懶。我要懶人瘦肚子的方法。
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回答5
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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不節(jié)食、不大量運動、不吃藥且不反彈地瘦肚子，可以通過調(diào)整飲食結(jié)構、養(yǎng)成良好生活習慣、進行簡單的瑜伽動作、穴位按摩、腹式呼吸法等來實現(xiàn)。 1. 調(diào)整飲食結(jié)構：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物?？刂泼坎偷姆至?，避免暴飲暴食。 2. 養(yǎng)成良好生活習慣：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝。減少久坐時間，定時起身活動。戒煙限酒，避免不良生活習慣影響身體代謝。 3. 簡單的瑜伽動作：如平板支撐，雙手撐地，與肩同寬，保持身體呈一條直線，能有效鍛煉腹部肌肉。貓式伸展，四肢著地，吸氣時拱背，呼氣時塌腰，重復多次，可增強腹部柔韌性。 4. 穴位按摩：按摩中脘穴、天樞穴等穴位，促進腸胃蠕動，幫助消化，減少腹部脂肪堆積。 5. 腹式呼吸法：吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮，每天多次練習，能鍛煉腹部肌肉，減少腹部贅肉。 總之，想要不反彈地瘦肚子需要長期堅持上述方法，養(yǎng)成健康的生活方式。同時，要有耐心和毅力，不能急于求成。
2025-03-03 16:42
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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您好，減肥是要控制飲食但不一定要節(jié)食，飲食只要不經(jīng)常吃油膩或者高熱量的東西，不暴飲暴食都可以控制身體發(fā)胖的。建議您去試一下中醫(yī)針灸減肥，減腹部的脂肪主要是用腹部的穴位，天樞，中脘，關元等穴。一定要控制飲食但不用節(jié)食。
2016-01-03 17:42
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您好如果按照您的要求天底下沒有人可以幫你按我建議就是您服用左旋肉堿（不是藥是營養(yǎng)素）然后一定要配合少量的運動慢跑都行最后就是多菜少飯少肉
2016-01-03 15:08
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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懶的話很難減下來哦，那你就盡量少吃
2016-01-03 12:11
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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哈哈。如果都如你所想，那么多健身房豈不都要歇菜？管住嘴，邁開腿。節(jié)食加運動是最好的減肥方法。每天跑步30分鐘以上，直到大汗淋漓為止。堅持下去定見成效。
2016-01-03 07:06
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