13 歲身高 147cm 且月經(jīng)已來，怎樣長高？
我現(xiàn)在13歲，身高才147cm，別人個個都比我高好多了。13歲身高才147cm，額月經(jīng)也早來了。我該怎么長高呢》
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回答5
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陳燕銘 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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13 歲身高 147cm 且月經(jīng)已來，想長高可從飲食、睡眠、運(yùn)動、心態(tài)、疾病排查等方面入手。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。建議每天睡足 8 - 10 小時。 3. 運(yùn)動：堅持適量的有氧運(yùn)動和拉伸運(yùn)動，像跳繩、游泳、打籃球、瑜伽等，有助于骨骼發(fā)育。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮的情緒中，以免影響內(nèi)分泌。 5. 疾病排查：如果身高增長明顯緩慢，建議到醫(yī)院檢查是否存在生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等疾病。 總之，身高的增長是一個綜合的過程，需要長期堅持良好的生活習(xí)慣。如果對身高增長仍有疑慮，建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-03-04 12:54
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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這有兩個方法可以讓你的身高高起來，一是食補(bǔ)，每天都要吃骨頭排骨湯等等。同時每天都要鍛煉身體，注射一些生長素，就可以長高了你現(xiàn)在還有機(jī)會的過了18就沒機(jī)會了。讓爸爸媽媽給人補(bǔ)補(bǔ)吧每天喝骨頭湯。
2016-01-04 08:39
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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您好，身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。1.你年齡較小，完全有長高的可能2.平時注意加強(qiáng)鍛煉，多做戶外活動，多曬太陽。3.保證每天獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。一般來說，在膳食中要考慮多增加含蛋白質(zhì)高的肉類、蛋類食物。4.迄今為止沒有行之有效的增高藥物的。不可偏信廣告宣傳的。您可以去醫(yī)院檢查一下骨骺線看是否閉合。
2016-01-04 07:53
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，你目前的年齡是可以長高的，平時注意營養(yǎng)的供給飲食要豐富，不要偏食和挑食，堅持體育鍛煉，適當(dāng)補(bǔ)充鈣制劑，促進(jìn)骨骼的生長和發(fā)育。
2016-01-04 05:46
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回答1
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尚成英 主治醫(yī)師
惠濟(jì)軍海腦病醫(yī)院
神經(jīng)內(nèi)科
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你好。不要擔(dān)心，不知道你父母的身高怎么樣。一般來說女孩子的身高比母親要高，比父親矮一些。如果你的父母不矮的話你也不會矮的，放心。每個人發(fā)育的早晚不同你現(xiàn)在還在青春期，還有好幾年長高的空間。注意加強(qiáng)營養(yǎng)，多運(yùn)動，打球，游泳都可以。生長激素的分泌主要是由遺傳控制的，情緒，運(yùn)動，飲食業(yè)有一定的影響
2016-01-04 03:57
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