上課打瞌睡注意力不集中易走神怎么辦
上課老愛打瞌睡，注意力不集中，容易走神，落下了不少功課，我該怎么辦？上課老愛打瞌睡，注意力不集中，容易走神，落下了不少功課，我該怎么辦？
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學中心
-
上課打瞌睡、注意力不集中、容易走神可能由睡眠不足、營養(yǎng)不良、壓力過大、缺乏運動、病理因素等導致。 1. 睡眠不足：如果夜間睡眠時長不夠或睡眠質(zhì)量差，大腦得不到充分休息，白天就容易困倦、注意力難以集中。應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠。 2. 營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B 族、鐵、鋅等，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。要均衡飲食，多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。 3. 壓力過大：學習壓力、心理負擔過重會使人精神緊張，影響注意力。需學會合理調(diào)節(jié)情緒，通過聽音樂、運動等方式放松。 4. 缺乏運動：身體長期處于靜止狀態(tài)，血液循環(huán)不暢，大腦供能不足。適當增加運動量，如每天進行半小時的有氧運動。 5. 病理因素：如貧血、甲狀腺功能減退等疾病也可能引起上述癥狀。若調(diào)整生活方式后仍無改善，應(yīng)及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，如血常規(guī)、甲狀腺功能檢查等。針對貧血，可服用琥珀酸亞鐵片、硫酸亞鐵片等；甲狀腺功能減退可使用左甲狀腺素鈉片等藥物治療。但藥物使用務(wù)必遵醫(yī)囑。 總之，要找到導致上課打瞌睡、注意力不集中、容易走神的具體原因，采取相應(yīng)措施進行調(diào)整和改善。
2025-03-05 00:45
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
-
您好，建議讓患者保持良好規(guī)律的作息時間以免出現(xiàn)精神方面的疾病，具體可以先到正規(guī)?？漆t(yī)院確診一下另外，平時保持良好的心態(tài)，也可以加強身體鍛煉等。祝早日康復
2016-01-05 12:30
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
-
你好，根據(jù)你的描述，考慮可能是由于缺乏微量元素導致的，建議你可以多補充微量元素，多吃蔬菜水果，加強身體鍛煉，注意勞逸結(jié)合，充足的睡眠
2016-01-05 11:32
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
