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18 歲曾頻繁手淫，戒后身體差、瞌睡多，可能是手淫導(dǎo)致的身體虛弱，也可能與睡眠習(xí)慣、心理因素、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不均衡等有關(guān)。 1. 身體虛弱：頻繁手淫可能損耗身體的精氣，導(dǎo)致身體機(jī)能下降。需要通過(guò)合理飲食，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 2. 睡眠習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜或睡眠不規(guī)律會(huì)影響生物鐘，導(dǎo)致白天瞌睡。應(yīng)保持充足且規(guī)律的睡眠，每天保證 7-8 小時(shí)的睡眠時(shí)間。 3. 心理因素：對(duì)手淫的過(guò)度擔(dān)憂或焦慮可能產(chǎn)生心理壓力，影響精神狀態(tài)。要調(diào)整心態(tài)，正確認(rèn)識(shí)手淫的影響，減輕心理負(fù)擔(dān)。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)使身體代謝變慢，容易疲勞。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。 5. 營(yíng)養(yǎng)不均衡：挑食或飲食結(jié)構(gòu)不合理，會(huì)使身體缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)元素。要均衡飲食，多吃蔬菜、水果、肉類等。 總之，要改善目前的狀況，需要綜合調(diào)理。保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。

你好，你的情況手淫導(dǎo)致的腎虛，建議你采用傳統(tǒng)中藥當(dāng)歸、蓮須、大云、仙靈脾、沙苑子、菟絲子、桑葚、金櫻子、刺猬皮、海肭粉、云苓、枸杞、牛膝、陽(yáng)古粉等配合治療，見效快、療效確切，可以快速康復(fù)。

過(guò)度的手淫會(huì)造成性功能衰退,勃起不足進(jìn)而導(dǎo)致性無(wú)能,早泄等嚴(yán)重疾病。因此,提醒男性朋友要克制自己的過(guò)度手淫行為,發(fā)生上述疾病時(shí),需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的診斷和治療,才能控制病情,從而早日康復(fù)。