我想以運(yùn)動和飲食來減肥
你好????我不想利用藥物減肥??而是我想以?自己的運(yùn)動和飲食來減掉自己身上多余的肉，請問有什么好的辦法嗎？求解！曾經(jīng)的治療情況和效果：曾經(jīng)沒有各種方式來減肥過
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回答1
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王巧瑜 副主任醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
消化內(nèi)科
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您好，您的想法是正確的減肥方法。肥胖癥是一種與不良生活行為密切相關(guān)，熱量攝入多于熱量消耗使脂肪合成增加就可以造成肥胖。我們只有靠運(yùn)動消耗熱量達(dá)到減肥的目的。建議您維持理想體重養(yǎng)成健康的生活方式，可給低脂、高蛋白飲食、限制甜食，高熱量食物、禁止飲用含糖飲料，多食蔬菜水果。根據(jù)身體狀況保持和堅持有氧運(yùn)動比如慢跑、快走、游泳。祝健康，希望我的建議對你有幫助。
2018-12-21 11:14
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回答6
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好！肥胖是由于中性脂肪皮下積聚引起的，攝入能量多余消耗的能量，主要跟日常飲食、鍛煉、內(nèi)分泌、遺傳等因素有關(guān)。所以只有通過減少能量的攝入和增加消耗這兩個途徑才能達(dá)到健康減肥。建議少吃高能量、高蛋白飲食，增加體育鍛煉，多吃新鮮的蔬菜和水果。希望我的回答對你有所幫助。
2016-01-05 11:22
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回答5
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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主要就是少吃主食，多運(yùn)動。飲食就吃些蔬菜，水果，水果別吃太甜的平時多多運(yùn)動，有專門的碧生源減肥茶有一定效果。
2016-01-05 10:44
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回答4
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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最好是不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運(yùn)動減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養(yǎng)搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運(yùn)動，多喝白開水。
2016-01-05 09:03
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回答3
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你好，肥胖多是由于不健康的飲食習(xí)慣和缺乏運(yùn)動的原因平時少吃油膩的食物，多吃些水果和蔬菜，多運(yùn)動，慢跑就很好，運(yùn)動很重要的
2016-01-05 09:00
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好運(yùn)動的話男孩子可以打打籃球跑跑步但是一定要將堅持另外飲食的話可以多吃水果和蔬菜推薦一下黃瓜還有梨都可以的建議你合理的飲食加鍛煉會對你有幫助
2016-01-05 07:08
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