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想長(zhǎng)胖需要合理安排飲食，包括食物選擇、進(jìn)餐時(shí)間、飲食習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)均衡、適量加餐等。 1. 食物選擇：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)肉、牛肉、豆類(lèi)；增加碳水化合物攝入，如米飯、面條、土豆；攝入健康脂肪，如橄欖油、堅(jiān)果。 2. 進(jìn)餐時(shí)間：早餐在 7 - 9 點(diǎn)，可選擇雞蛋、牛奶、面包；午餐 12 - 13 點(diǎn)，有肉類(lèi)、蔬菜、主食；晚餐 18 - 19 點(diǎn)，適量清淡，如粥、蔬菜。 3. 飲食習(xí)慣：細(xì)嚼慢咽，有助于消化吸收。 4. 營(yíng)養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，多吃水果、蔬菜。 5. 適量加餐：下午可吃點(diǎn)水果、堅(jiān)果，晚上餓了可喝杯熱牛奶。 總之，長(zhǎng)胖需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康合理的飲食，同時(shí)配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和良好的作息，才能達(dá)到理想效果。

你好，是否長(zhǎng)胖取決于熱量的攝入與消耗。像您描述的情況，建議平時(shí)多吃些熱量含量高的食物，如乳制品，豆制品，蛋類(lèi)等。一日三餐科學(xué)均衡，保證足夠的熱量攝入。其實(shí)，只要身體健康，即使偏瘦些也是正常的。希望可以幫助到您！

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕,身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.建議少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。

您好，根據(jù)您的描述可以用西咪替丁，雷尼替丁治療的，飲食要注意細(xì)嚼慢咽在晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)飲一杯水，不要餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕,身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.