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回答5
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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增肥需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和疾病等因素。通過合理調(diào)整，有助于增加體重，改善身體狀況。 1. 飲食：保證攝入足夠的熱量和營養(yǎng)。增加主食攝入，如米飯、面條等。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類。適量攝入健康脂肪，如堅果、橄欖油。每天分多餐進(jìn)食，避免過度饑餓或過飽。 2. 運動：適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，促進(jìn)肌肉生長。但運動后要及時補(bǔ)充營養(yǎng)。 3. 睡眠：保持充足且規(guī)律的睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于身體恢復(fù)和代謝調(diào)節(jié)。 4. 心理：減輕壓力，避免長期焦慮或緊張，可通過冥想、瑜伽等方式放松。 5. 疾?。号挪槭欠裼屑谞钕俟δ芸哼M(jìn)、糖尿病等疾病影響體重，如有需積極治療。 增肥需要耐心和堅持，逐步調(diào)整生活方式。如果長時間體重未增加，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。
2025-03-06 00:01
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回答4
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用.要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。
2016-01-06 09:17
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。使瘦弱者體態(tài)健壯起來。胃腸功能較弱的瘦人，可選擇雞，鴨，魚，羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
2016-01-06 08:19
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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如果想增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，平時除食用富含動物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽類等，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物，還要適當(dāng)多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營養(yǎng)全面，利于消化吸收，再加上適當(dāng)?shù)腻憻?，就能變得健壯起來?
2016-01-06 06:36
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你的情況多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。
2016-01-06 01:51
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