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跑3000米前是否能喝葡萄糖及適宜濃度，涉及能量供應(yīng)、身體代謝、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、個(gè)人體質(zhì)、健康影響等。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.能量供應(yīng)：葡萄糖能提供能量，但蔗糖也可轉(zhuǎn)化為葡萄糖。
2.身體代謝：運(yùn)動(dòng)前30分鐘左右飲用，利于轉(zhuǎn)化和利用。
3.運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)：并非必需，適量飲用對(duì)提升表現(xiàn)有一定幫助。
4.個(gè)人體質(zhì)：部分人可能對(duì)高濃度葡萄糖不耐受。
5.健康影響：濃度過(guò)高可能增加代謝負(fù)擔(dān)。
綜上，跑3000米前可根據(jù)自身情況選擇，濃度不宜過(guò)高。

健康指導(dǎo)：你好，是可以喝葡萄糖水的，賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水。葡萄糖是單糖，可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內(nèi)不要吃任何食物。

您好，只要身體健康是可以服用的，但是對(duì)于增強(qiáng)體力是沒(méi)有什么作用的，跑步主要是看您的肌肉。建議不要空腹喝，可以適當(dāng)?shù)暮?，也不要過(guò)量。跑步之后可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)葡萄糖和鹽水，以補(bǔ)充跑步后的損耗

你好，是可以喝葡萄糖的，增加能量多少濃度都沒(méi)有關(guān)系啊，是增加能量的，也可以吃巧克力等高能量食物

你好，可以喝點(diǎn)，但是不要多了，多了會(huì)在跑起來(lái)之后導(dǎo)致胃疼，所以不要多喝，也不要喝的濃度太高，3000米時(shí)間比較長(zhǎng)，太濃的話易導(dǎo)致口渴，會(huì)影響發(fā)揮。喝200-400毫升，5-10%的葡萄糖就行，注意不要?jiǎng)偝燥埦团埽膊灰I這跑。祝你健康。

你好，是可以喝葡萄糖水的，賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水。葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內(nèi)不要吃任何食物。