喝水體重增且排便異常，怎樣飲食能瘦
我吃什么都漲分量，尤其一喝水體重明顯增加，喝多少水都不愛上廁所，大便也不正常，3，4天一次。應(yīng)該吃什么才能瘦呢
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回答2
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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體重增加、排便不正常且喝水后體重變化明顯，可能與代謝緩慢、飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、激素失衡等有關(guān)。 1.代謝緩慢：人體代謝能力差，水分和食物無法及時轉(zhuǎn)化和排出，易導(dǎo)致體重增加和便秘?？赏ㄟ^規(guī)律作息、適度運動來改善。 2.飲食結(jié)構(gòu)不合理：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖食物，膳食纖維攝入不足，影響消化和代謝。建議增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 3.缺乏運動：身體活動量少，能量消耗不足。每周應(yīng)進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 4.腸道功能紊亂：腸道蠕動減緩，影響排便?？蛇m當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 5.激素失衡：如甲狀腺功能減退等，影響代謝。需就醫(yī)檢查，確診后遵醫(yī)囑治療，常用藥物有左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等。 綜合調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣，必要時就醫(yī)明確是否存在疾病因素，以制定更有效的瘦身方案。
2025-03-05 20:58
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好：你所描述的情況中醫(yī)講應(yīng)該屬于脾胃運化失健，氣虛氣機不暢，痰濕內(nèi)停所致中醫(yī)治以健脾理氣，化痰祛濕為法治療，應(yīng)該會取得效果的，建議你找中醫(yī)大夫詳細辯證分析后，服用中藥調(diào)理一段時間，少吃油膩生冷食品，主要鍛煉身體，希望我的回答對你有幫助
2016-01-05 23:08
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