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身高 1 米 63,體重 120 斤算胖嗎?如何瘦?

我一米六三,體重一百二十斤,算胖嗎?那怎樣才能瘦下來呢?

  • 回答4

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    劉娟 副主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    內(nèi)分泌科

    身高 1 米 63,體重 120 斤是否算胖,需綜合多種因素判斷,如體脂率、身體圍度、健康狀況等。想要瘦下來,可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理、醫(yī)療干預(yù)等方面著手。 1.飲食:控制熱量攝入,減少高糖、高脂肪、高鹽食物,增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.運(yùn)動(dòng):每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、跑步、游泳等,結(jié)合力量訓(xùn)練,如俯臥撐、深蹲。 3.作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡,避免熬夜。 4.心理:保持良好心態(tài),避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。 5.醫(yī)療干預(yù):必要時(shí),在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物,但需注意藥物可能的副作用。 總之,減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,需要綜合多種方法,并持之以恒。建議前往正規(guī)醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)科或內(nèi)分泌科咨詢專業(yè)醫(yī)生,制定適合自己的減肥方案。

    2025-03-05 22:20
  • 回答3

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    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    健康指導(dǎo):標(biāo)準(zhǔn)體重的一個(gè)簡(jiǎn)單算法是:標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-105,上下浮動(dòng)百分之十都屬于正常的。您的情況是屬于正常的。要是想減肥的話建議您采取健康的方式,一方面通過控制飲食而減少能量的攝入,另外一方面通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)而增加機(jī)體的消耗量。持之以恒的堅(jiān)持下去,一定會(huì)成功的。

    2016-01-06 11:57
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    王海龍 醫(yī)師

    邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    內(nèi)科

    你好,根據(jù)你的身高和體重計(jì)箕出來的體重指數(shù)為22.55,屬于正常標(biāo)準(zhǔn),體重指數(shù)的正常范圍為18.5至23.9,計(jì)箕方法為體重(公斤)除以身高的平方。建議像你這個(gè)年齡正處于青春期,發(fā)育時(shí)期,而且學(xué)習(xí)任務(wù)較重,只要體重在正常范圍,就不需要減肥,健康才是最重要的。日常生活要有規(guī)律,飲食要健康,加強(qiáng)體育鍛煉就可以了。

    2016-01-06 07:22
  • 回答1

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    邢學(xué)法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級(jí)

    外科

    你好,這種情況稍微偏胖一些建議你不要太擔(dān)心,平時(shí)適當(dāng)?shù)臏p少進(jìn)食量,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

    2016-01-05 22:02
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