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身高 1 米 63，體重 120 斤是否算胖，需綜合多種因素判斷，如體脂率、身體圍度、健康狀況等。想要瘦下來，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理、醫(yī)療干預(yù)等方面著手。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲。 3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4.心理：保持良好心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。 5.醫(yī)療干預(yù)：必要時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 總之，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒。建議前往正規(guī)醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)科或內(nèi)分泌科咨詢專業(yè)醫(yī)生，制定適合自己的減肥方案。

健康指導(dǎo)：標(biāo)準(zhǔn)體重的一個(gè)簡(jiǎn)單算法是：標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-105，上下浮動(dòng)百分之十都屬于正常的。您的情況是屬于正常的。要是想減肥的話建議您采取健康的方式，一方面通過控制飲食而減少能量的攝入，另外一方面通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)而增加機(jī)體的消耗量。持之以恒的堅(jiān)持下去，一定會(huì)成功的。

你好，根據(jù)你的身高和體重計(jì)箕出來的體重指數(shù)為22.55，屬于正常標(biāo)準(zhǔn)，體重指數(shù)的正常范圍為18.5至23.9，計(jì)箕方法為體重（公斤）除以身高的平方。建議像你這個(gè)年齡正處于青春期，發(fā)育時(shí)期，而且學(xué)習(xí)任務(wù)較重，只要體重在正常范圍，就不需要減肥，健康才是最重要的。日常生活要有規(guī)律，飲食要健康，加強(qiáng)體育鍛煉就可以了。

你好，這種情況稍微偏胖一些建議你不要太擔(dān)心，平時(shí)適當(dāng)?shù)臏p少進(jìn)食量，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)