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長(zhǎng)跑后出現(xiàn)頭暈頭痛、晨跑惡心，可能是由低血糖、缺氧、血壓異常、脫水、運(yùn)動(dòng)過(guò)度等原因引起的。 1.低血糖：長(zhǎng)跑時(shí)身體消耗大量能量，若未及時(shí)補(bǔ)充，血糖降低，可能導(dǎo)致頭暈頭痛和惡心。 2.缺氧：劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸急促，氧氣供應(yīng)不足，大腦缺氧會(huì)引發(fā)這些癥狀。 3.血壓異常：運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致血壓升高或降低，影響腦部供血，從而引起不適。 4.脫水：大量出汗使身體水分流失，血容量減少，影響血液循環(huán)和代謝。 5.運(yùn)動(dòng)過(guò)度：身體承受了超過(guò)自身負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量，機(jī)能紊亂。 6.未做好熱身：運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備不充分，肌肉和關(guān)節(jié)未適應(yīng)，也容易出現(xiàn)此類情況。 總之，長(zhǎng)跑后出現(xiàn)頭暈頭痛和惡心，可能是多種因素共同作用的結(jié)果。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，做好準(zhǔn)備工作，并及時(shí)補(bǔ)充能量和水分。

你好。最好不要吃完早餐就去長(zhǎng)跑鍛煉，這樣對(duì)胃不好，容易造成胃炎。所以建議下午4、5點(diǎn)鐘的時(shí)候去鍛煉，這樣就不會(huì)出現(xiàn)餐后運(yùn)動(dòng)的一些癥狀。

吃完飯后半個(gè)小時(shí)再跑比較好

吃完早餐就去長(zhǎng)跑鍛煉，這樣對(duì)身體不好

運(yùn)動(dòng)講究量力而行才會(huì)對(duì)身體有益