肌肉腿怎么瘦，該做什么運(yùn)動，時間是
我的大腿小腿的肉很硬，應(yīng)該是肌肉腿，不知道怎么運(yùn)動才能瘦腿？跑步和跳繩瘦肌肉腿嗎？應(yīng)該飯前運(yùn)動還是飯后？曾經(jīng)的治療情況和效果：無
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回答1
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林慶榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
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瘦肌肉類型大腿小腿，首先做十幾分鐘的熱身運(yùn)動，再做跑步運(yùn)動，最后做無氧運(yùn)動來瘦腿是比較好的，應(yīng)該選擇在早上做或者飯后的三小時后做運(yùn)動是比較合適的，做跳繩要做40分鐘以上才可以達(dá)到一定的效果。瑜伽體操也可以達(dá)到瘦腿，塑造美腿效果的，總體來說，進(jìn)行規(guī)律性運(yùn)動是可以快速瘦腿的。
2018-08-22 13:47
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回答6
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張其廣 主治醫(yī)師
南宮市第二人民醫(yī)院
二級甲等
骨科
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健康指導(dǎo)：你好:建議你采用節(jié)食加按摩的方法瘦腿，平時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，平時多吃蔬菜水果等清淡易消化食物，每天堅持對腿部進(jìn)行按摩促進(jìn)脂肪的燃燒，堅持下來就能成功
2016-01-07 07:12
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回答5
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好，通過你的描述考慮是營養(yǎng)過剩、久站久坐引起脂肪堆積引起。多吃易消化食物，多吃瓜果蔬菜，多飲水，可以跳舞或局部按摩穴位等。
2016-01-07 04:08
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回答4
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好，想這種情況一般建議你騎自行車，或者游泳，最好是聯(lián)系瑜伽，通常情況下在飯后運(yùn)動，跑步和跳繩有一定的作用，但是情況也因人而異，同時也應(yīng)調(diào)整飲食習(xí)慣，采用比較健康的飲食習(xí)慣，有必要的話也可以聯(lián)系舞蹈，對你所說情況有所改善。
2016-01-07 01:12
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，這個可能是缺乏運(yùn)動的原因。平時多鍛煉鍛煉，飯前飯后無所謂的，自己要多注意飲食，少吃油膩的食物。
2016-01-06 22:05
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回答2
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的描述，您這是腿部肌肉僵化的表現(xiàn)；對此建議您可以通過低強(qiáng)度的下肢有氧運(yùn)動配合運(yùn)動后的輕柔按摩以及拉伸運(yùn)動來改善；跑步和跳繩都是可以針對性下肢肌肉的有氧運(yùn)動，特別是慢跑；助于飯前還是飯后沒有一定的嚴(yán)格要求，但是飯前的話要盡早補(bǔ)充能量；而飯后的話要最少間隔1-2小時。
2016-01-06 11:39
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