高中生睡眠足仍常犯迷糊瞌睡怎么辦
我是一名高中生,睡眠沖充足,可上課老是犯?我是一名高中生,睡眠沖充足,可上課老是犯迷糊,很瞌睡,網(wǎng)上寫作業(yè)時也一樣,老瞌睡,可整天的睡眠很充足,卻還是感覺很累,起床也很難叫醒,怎么辦。沒有沒有咨詢過,這種問題別的人肯定會說多睡睡,可我睡的夠多的了
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回答4
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歐瓊 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
老研所睡眠呼吸室
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高中生睡眠充足但仍常犯迷糊瞌睡,可能是由多種因素導致的,如營養(yǎng)不良、缺乏運動、心理壓力、生物鐘紊亂、貧血等。 1. 營養(yǎng)不良:高中生處于生長發(fā)育關鍵期,營養(yǎng)需求大。若飲食不均衡,缺乏蛋白質、維生素、礦物質等,可能影響大腦功能和身體代謝,導致易疲勞、犯困。應多攝入富含優(yōu)質蛋白的食物,如魚肉、雞肉、蛋奶,以及新鮮蔬果。 2. 缺乏運動:長期久坐學習,身體代謝緩慢,血液循環(huán)不暢,大腦易缺氧,使人困倦。建議每天進行適量運動,如慢跑、跳繩等。 3. 心理壓力:學業(yè)壓力大,精神緊張,可能影響睡眠質量,即使睡眠時間夠,也無法恢復精力。要學會調節(jié)情緒,如通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解。 4. 生物鐘紊亂:作息不規(guī)律,可能導致生物鐘失調。應保持規(guī)律的作息時間,按時睡覺和起床。 5. 貧血:體內(nèi)血紅蛋白不足,氧氣輸送受限,易出現(xiàn)乏力、嗜睡??赏ㄟ^飲食補充鐵元素,多吃豬肝、菠菜等,必要時就醫(yī)治療。 總之,高中生出現(xiàn)這種情況需要綜合考慮多方面因素。如果調整生活方式后仍無改善,建議及時到醫(yī)院就診,查明原因,以便采取針對性的治療措施。
2025-03-06 14:04
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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您好,根據(jù)您的情況。建議你積極服用谷維素和B1片來調理,盡量使您的作息規(guī)律多吃紅棗,多喝紅糖,睡前最好用熱水泡腳時間要長一點,盡量避免不吃辛辣食物,吃清淡的,睡覺前可以用熱水泡腳,喝熱牛奶
2016-01-07 16:02
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好,上述描述,一般是可以考慮為神經(jīng)衰弱,或者是頸椎導致的腦部供血不足的癥狀,建議你,可以做口服川芎嗪片和西比靈,以及健腦補腎丸做對癥調理,祝健康快樂!
2016-01-07 13:54
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好:請問您做過哪些檢查?都服用過哪些藥物,效果如何?這種情況多長時間了?血壓血糖控制情況?有無貧血情況?是否做過鉀離子測定?肝腎功能檢查?您可能存在腎虛或腦供血不足的情況,建議去??漆t(yī)院做進一步檢查,明確病因,以便針對性治療。因您陳述的病歷較簡單,不能綜合分析、明確診斷,建議可上傳具體診斷報告,根據(jù)具體病情具體分析,最好到專業(yè)3甲醫(yī)院大內(nèi)科就診。注意休息、注意防寒保暖、多喝熱水、合理飲食、規(guī)律作息、暢情致放松心情、勿過度勞累、多吃水果蔬菜,禁忌辛辣生冷飲食、勤鍛煉、提高免疫力、遠離嘈雜環(huán)境、戒煙限酒、保持良好心態(tài).醫(yī)生詢問:大小便情況?
2016-01-07 06:02
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