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每天只有四個(gè)多小時(shí)瞌睡，可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會(huì)影響睡眠質(zhì)量和時(shí)長(zhǎng)。比如工作壓力大、人際關(guān)系緊張等。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、睡前喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等，都可能導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少。 3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等，會(huì)干擾睡眠。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，都可能影響睡眠。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等，可能會(huì)影響睡眠。 如果長(zhǎng)期每天只有四個(gè)多小時(shí)的瞌睡，建議調(diào)整生活習(xí)慣，改善睡眠環(huán)境。若仍無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對(duì)癥治療。

失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服;谷維素片,維生素B1片,安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

可能是由于環(huán)境因素、個(gè)體因素、軀體因素、精神因素以及情緒因素等都可以引起失眠。很難說(shuō)是什么原因?qū)е碌目梢栽谒昂纫槐Ｄ?；可以在睡前做少量的運(yùn)動(dòng)，但不能過(guò)量要不然會(huì)過(guò)度興奮，不利于睡眠?？梢栽谒暗陌雮€(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)用艾條灸涌泉穴（足底的凹陷處）。如果是嚴(yán)重影響生活質(zhì)量的話，建議試試針灸治療，對(duì)治療失眠有很好的療效。