身高 1.5 米體重 150 斤如何科學健康減重？
我身高1.5米，體重150斤,。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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回答5
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單忠艷 主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌與代謝病科
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身高 1.5 米體重 150 斤屬于超重，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和疾病等因素來科學減重。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3. 睡眠：保證充足睡眠，每晚 7-8 小時，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導致情緒性進食。 5. 疾?。号挪閮?nèi)分泌疾病如甲狀腺功能減退等，如有需治療。 減重需要長期堅持，循序漸進。遵循科學方法，在保證身體健康的前提下達到理想體重。
2025-03-07 03:05
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好！您的體重確實超過正常水平，將體重控制在標準范圍左右對身體健康較好。建議平時飯要吃八分飽，飯前可以喝杯水，增加飽腹感，然后平時堅持做些有氧運動，多吃水果蔬菜，少吃高脂肪油膩食物。減肥沒有速效的方法，貴在堅持，并且自己注意總結(jié)發(fā)現(xiàn)適合自己的方法。祝你心想事成。
2016-01-08 20:55
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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您好！根據(jù)您的情況，考慮減肥方法應以運動和減少飲食為主。建議：減肥最根本的辦法就是,運動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅持就不會反彈的,合理飲食節(jié)制很重要，配合運動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運動消耗量，就會達到效果，持之以恒。另外運動前喝一杯白開水.100毫升為宜。希望我的回答對您有幫助！
2016-01-08 19:47
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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患者，女，28歲，詢問疾病你好，你的年齡是28歲嗎？如果是這個年齡就沒有生長的可能了。
2016-01-08 16:58
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好，考慮您體重超標，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當?shù)幕顒硬⑶倚枰獔猿?，多喝水，多吃水果和蔬菜不建議服用減肥的藥物
2016-01-08 15:08
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